- 1. Уникайте появи діареї
- 2. Поліпшити симптоми роздратованого кишечника
- 3. Зміцнюють імунну систему
- 4. Знизити рівень холестерину
- 5. Уникайте вагінальних інфекцій
- Як приймати Lactobacillus acidophilus
- Можливі побічні ефекти
Lactobacillus acidophilus , який також називають L. acidophilus або просто ацидофільний , - це тип "хороших" бактерій, відомий як пробіотики, які присутні в шлунково-кишковому тракті, захищаючи слизову оболонку і допомагаючи організму в перетравленні їжі.
Цей специфічний тип пробіотиків відомий як ацидофілус, оскільки він виробляє молочну кислоту, що пов'язано з деградацією молока ферментом лактази, який також виробляється цими бактеріями.
Відомо, що пробіотики сприяють здоров’ю кишечника, допомагаючи полегшити такі симптоми, як надмірна кількість газів або діарея, але вони можуть мати й інші переваги для здоров'я. Однією з найважливіших переваг Lactobacillus acidophilus є:
1. Уникайте появи діареї
У більшості випадків діарея виникає через кишкову інфекцію, спричинену «поганими» бактеріями, які розвиваються на стінці кишечника і викликають запалення, генеруючи пухкий стілець і надлишок газу. При споживанні пробіотиків, таких як ацидофілус, шанси на кишкову інфекцію зменшуються, оскільки "хороші" бактерії контролюють розвиток інших бактерій, не даючи їм надмірно розмножуватися і викликають симптоми.
Таким чином, пробіотики важливі особливо в ситуаціях, коли є більший ризик виникнення діареї, наприклад, під час лікування антибіотиками, оскільки вони допомагають відновити флору кишечника, яка усувається при застосуванні антибіотика. У цих випадках пробіотик слід приймати як тільки в перший день запуску антибіотика і підтримувати його протягом 2 - 4 тижнів.
2. Поліпшити симптоми роздратованого кишечника
Синдром роздратованого кишечника викликає дуже незручні симптоми, такі як надмірне газопостачання, здуття живота і біль у животі, які можна полегшити при застосуванні пробіотика, наприклад, Lactobacillus acidophilus . Це тому, що коли рівні "хороших" бактерій гарантуються, виникають більші труднощі з порушенням рівноваги кишкової флори, що також відоме як дисбактеріоз, а також викликає надлишок газу та біль у животі.
У багатьох людей з роздратованим кишечником також спостерігається дисбактеріоз, який закінчується погіршенням їх симптомів. Таким чином, при використанні пробіотику можна лікувати дисбактеріоз і зменшити всі супутні кишкові симптоми, особливо відчуття здутого живота та болі в животі.
3. Зміцнюють імунну систему
Збільшення "хороших" бактерій у кишечнику, таких як L. acidophilus, сприяє активізації імунних клітин, які зазвичай знаходяться поблизу травної системи, особливо в тонкому кишечнику. Таким чином, використання пробіотику може допомогти запобігти появі більш поширених інфекцій, таких як грип або застуда, наприклад.
Крім того, оскільки він покращує здоров'я кишечника, споживання ацидофілусу також, здається, зменшує появу алергічних нападів, оскільки зменшує проміжки між клітинами кишечника, зменшуючи шанс потрапляння алергенної речовини в кров.
4. Знизити рівень холестерину
Пробіотики в цілому, але особливо Lactobacillus acidophilus , схоже, знижують всмоктування холестерину в кишечнику, що також призводить до зниження рівня їх крові. У деяких випадках споживання L. acidophilus може знизити рівень ЛПНЩ, відомий як «поганий» холестерин, до 7%.
5. Уникайте вагінальних інфекцій
Бактерії ацидофілуса - це найпоширеніші бактерії флори піхви, оскільки вони виробляють молочну кислоту, яка допомагає контролювати ріст «поганих» бактерій і грибків, які можуть викликати вагінальні інфекції, наприклад кандидоз. Таким чином, споживання пробіотиків разом з L. acidophilus покращує здоров'я піхви.
Крім того, цей тип пробіотиків можна також застосовувати безпосередньо у піхву, щоб зменшити симптоми інфекції, яка вже є. Для цього відкрийте пробіотичну капсулу на 1 або 2 літри води і зробіть ситную ванну. Ще один ефективний домашній варіант - нанести натуральний йогурт безпосередньо у піхву, оскільки він дуже багатий Lactobacillus acidophilus . Ось як застосувати йогурт.
Як приймати Lactobacillus acidophilus
L. acidophilus можна знайти в натуральних продуктах, таких як йогурт та інші кисломолочні продукти, наприклад, сир або сир, наприклад, його споживання досить легко.
Однак вони також можуть бути знайдені у формі добавок у капсулах, а можуть бути, а можуть і не асоціюватися з іншими пробіотиками. У цих випадках їх споживання варіюється в залежності від торгової марки, рекомендується ознайомитися з упаковкою або інструкцією на упаковці.
Однак у більшості випадків доцільно приймати його наступним чином:
- 1 - 2 капсули під час їжі або після неї;
Якщо ви використовуєте антибіотик, рекомендується почекати не менше 2 годин після прийому ліків, щоб уникнути усунення «хороших» бактерій.
Можливі побічні ефекти
Основним побічним ефектом від використання пробіотика на зразок L. acidophilus є надмірне вироблення кишкових газів. Це тому, що пробіотичні добавки часто також містять фрукто-олігосахариди, які діють як їжа для бактерій, але сприяють виробленню газів. Хороший спосіб зняти дискомфорт - це прийом травних ферментних добавок, таких як бромелайн або папаїн.
Застосування пробіотиків дуже безпечно, і, отже, немає протипоказань, якщо імунна система функціонує належним чином і немає серйозних аутоімунних захворювань, наприклад, СНІДу.
