- Основні ризики для здоров'я
- Як синє світло впливає на сон
- Як синє світло впливає на шкіру
- Що робити, щоб зменшити вплив
Використання мобільного телефону вночі, перед сном, може спричинити безсоння та знизити якість сну, а також збільшити шанси на депресію або високий кров’яний тиск. Це відбувається тому, що світло, що випромінюється електронними пристроями, синій, що стимулює мозок довше залишатися активним, перешкоджаючи сну та дерегуляції біологічного циклу сну-неспання.
Крім того, кілька досліджень доводять, що синє світло також може прискорити старіння шкіри та стимулювати пігментацію, особливо у більш темних шкурах.
Але не тільки стільниковий телефон випромінює цей синюватий світло, що погіршує сон, будь-який електронний екран має такий же ефект, як телевізор, планшет , комп'ютер і навіть люмінесцентні світильники, які не підходять для приміщень. Таким чином, ідеальним є те, що екрани не використовуються перед сном, або хоча б за 30 хвилин до сну, а також доцільно захищати шкіру протягом дня.
Основні ризики для здоров'я
Основний ризик використання електронних екранів перед сном пов'язаний з труднощами засинання. Таким чином, цей тип світла може вплинути на природний цикл людини, що, з часом, може спричинити більший ризик розвитку проблем зі здоров’ям, таких як:
- Діабет; ожиріння; депресія; серцево-судинні захворювання, такі як високий кров'яний тиск або аритмія.
Окрім цих ризиків, цей тип світла також спричиняє більшу втому в очах, оскільки синє світло важче фокусується і, отже, очі потрібно постійно пристосовувати. На шкіру також впливає це світло, що сприяє старінню шкіри та стимулює пігментацію.
Однак ще потрібно ще досліджень, щоб довести цей тип ризиків, і там, де, здається, є більша відповідність, це вплив цього типу світла на сон та його якість.
Зрозумійте, що інші ризики можуть спричинити часте використання мобільного телефону.
Як синє світло впливає на сон
Практично всі кольори світла можуть впливати на сон, оскільки вони змушують мозок виробляти менше мелатоніну, який є головним гормоном, відповідальним за допомогу заснути вночі.
Однак, синє світло, яке виробляється майже всіма електронними пристроями, схоже, має довжину хвилі, яка більше впливає на вироблення цього гормону, зменшуючи його кількість до 3 годин після впливу.
Таким чином, люди, які піддаються впливу світла електронних пристроїв до декількох моментів перед сном, можуть мати нижчий рівень мелатоніну, що може спричинити труднощі з засинанням, а також труднощі з підтриманням якісного сну.
Як синє світло впливає на шкіру
Блакитне світло сприяє старінню шкіри, оскільки воно проникає глибоко у всі шари, викликаючи окислення ліпідів, отже, призводить до виділення вільних радикалів, які пошкоджують клітини шкіри.
Крім того, блакитне світло також сприяє руйнуванню шкірних ферментів, що призводить до руйнування колагенових волокон та зменшення вироблення колагену, роблячи шкіру старшою, зневодненою та схильною до пігментації, що призводить до появи плям, особливо у людей з більш темною шкірою.
Дізнайтеся, як уникнути вад на обличчі, викликаних використанням мобільного телефону та комп’ютера.
Що робити, щоб зменшити вплив
Щоб уникнути ризику синього світла, рекомендується вжити деяких запобіжних заходів, таких як:
- Встановіть на телефон програми, які дозволяють змінити яскравість із синього на жовтий або оранжевий; Уникайте використання електронних пристроїв до 2 або 3 годин до сну; Віддайте перевагу теплим жовтим або червонуватим світлам для освітлення будинку вночі; Носити окуляри, які блокують синє світло; Покладіть на телефон і планшет захисний екран , який захищає від синього світла; Носіть захист для обличчя, який захищає від синього світла та містить антиоксиданти в складі, які нейтралізують вільні радикали.
Крім того, рекомендується також зменшити використання цих пристроїв.
