Погане харчування викликає головні болі, оскільки речовини, присутні в індустріалізованій їжі, такі як піци, підсолоджувачі, які є, наприклад, у легких напоях, алкогольних напоях та стимуляторах, таких як кава, сп’яніють організм. Крім того, гостра і гостра їжа також посилює головний біль, оскільки підвищує тиск.
Однак, коли видалення цих продуктів, які викликають головний біль, недостатньо, а головний біль постійний і триває більше 3 днів, слід проконсультуватися з лікарем загальної практики, щоб виявити причину головного болю і яку найкраще лікування. Дізнайтеся більше на: Постійний головний біль.
Що їсти, щоб уникнути головного болю
Щоб уникнути головного болю, важливо їсти здорову дієту, багату органічними овочами та фруктами, оскільки в них немає пестицидів, які сп’яніють організм. Основними продуктами харчування, які допомагають запобігти появі головного болю, можуть бути:
- Цитрусові, такі як апельсин, полуниця або ківі - мають вітамін С, який полегшує кровообіг і знімає тиск на голову; Лимонний чай або ромашковий чай - допомагають розслабити мозок і зменшити шанси на головний біль; Лосось, тунець, сардини, насіння чіа - оскільки вони багаті омега-3, яка знижує в'язкість крові, полегшуючи кровообіг у мозку.
Щоб уникнути головного болю, слід їсти ці продукти щодня, наприклад, цитрусові на сніданок, лосось на обід і пити 2 - 3 склянки ромашкового чаю на день. Дивіться більше прикладів того, що їсти і чого уникати в: Продукти для лікування головного болю.
