Магній покращує роботу мозку, оскільки бере участь у передачі нервових імпульсів, збільшуючи пам’ять та здатність до навчання.
Деякі продукти з магнієм - це гарбузове насіння, мигдаль, фундук та бразильські горіхи, наприклад.
Доповнення магнію є чудовим фізичним та психічним тоніком, і його можна знайти в магазинах здорової їжі та аптеках у різних формах та у поєднанні з іншими мінералами та вітамінами.
Для підтримки здорового життя та хорошої функції мозку доцільно вживати 400 мг магнію щодня, бажано через їжу.
Доповнення магнієм або іншими мозковими тоніками повинен направляти лікар.
Що взяти за мозок
Знання того, що потрібно прийняти для стомленого мозку, може бути корисним для покращення пам’яті та психічної настороженості. Деякі приклади добавок, які можуть допомогти поліпшити роботу мозку та боротися з розумовою втомою:
- Меморіум або Меморіол В6, які містять серед інших речовин вітамін Е, С і комплекс В, такі як вітамін В12, В6, магній і фолієву кислоту; Женьшень, в капсулах, що зміцнює пам’ять і зменшує втому мозку; Гінкго білоба, концентрований у сиропі або капсулах, що покращує пам’ять і кровообіг; Родиола, в капсулах, рослина, що усуває втому і бореться зі змінами настрою; Вірілон, багатий вітамінами групи В і катуаба; Pharmaton полівітаміни з женьшенем та мінералами.
Ці добавки слід застосовувати лише під керівництвом лікаря, оскільки надлишок магнію або вітамінів в організмі може викликати нудоту і головний біль.
Споживання продуктів, багатих омега-3, а також вживання добавок, таких як риб’ячий жир, також корисне для мозку, покращуючи інтелектуальну працездатність та здоров’я клітин мозку, збільшуючи кількість кисню та поживних речовин, що надходять в нейронах.
Перегляньте це відео та дізнайтеся, що інші продукти допомагають поліпшити роботу мозку:
Дізнайтеся більше про цей мінерал:
