- 5 продуктів для боротьби з грипом або застудою
- 1. Овочевий суп або суп
- 2. Трав'яні чаї
- 3. Фрукти та овочі
- 4. Йогурт або кисломолочне молоко
- 5. Спеції, які загоюються
Якщо правильно вибрати, що їсти при грипі, можна значно покращити самопочуття дитини, дорослої або літньої людини, оскільки це допомагає зменшити симптоми лихоманки, закладеності носа, болю в тілі та відчуття втоми.
Під час грипу важливо збільшити споживання калорій і рідини, щоб зменшити відчуття втоми, оскільки організм збільшує метаболізм, щоб компенсувати зношеність у боротьбі з хворобою, а крім пиття багато води збільшує діурез і викид токсинів через сечу організм для позбавлення від вірусу.
Найкращі продукти, які можна їсти під час застуди - це сирі або варені чаї, супи, фрукти та овочі.
5 продуктів для боротьби з грипом або застудою
Отже, що потрібно їсти при грипі - це такі продукти, як:
1. Овочевий суп або суп
Вживання супу допомагає легше киснути виділеннями і відхаркувати. Крім того, пара з гарячих овочів також допомагає відімкнути ніс.
Курячий суп - прекрасний приклад гарного супу проти грипу, оскільки він містить вітаміни А, С і Е і білок, які допомагають організму відновити сили і підвищити опір імунної системи. Крім того, у супі є натрій і калій, які допомагають регулювати температуру тіла, корисні при лихоманці.
2. Трав'яні чаї
Чай - чудовий домашній засіб від грипу, оскільки крім зволоження це напій, який приймають гарячим, а пара допомагає при закладеності носа. Хороший приклад чаю - це ромашка, ехінацея, м'ята і женьшень, які можна приймати або вдихати, щоб допомогти відімкнути ніс.
У разі інгаляції одним з найбільш рекомендованих для цієї мети чаїв є евкаліпт і для виконання інгаляції приготуйте чай і нахиліть голову над чашкою, вдихаючи її пару.
Чай з корицею з медом - це також чудове рішення, оскільки має антисептичні та антибактеріальні лікарські властивості, які допомагають у лікуванні грипу. Просто закип’ятіть 1 склянку води з 1 паличкою кориці і дайте настоятися 5 хвилин. Процідити, а потім приймати, 3 - 4 рази на день. Мед з прополісом можна додавати в чай для змащування горла і зменшення запалення при кашлі.
3. Фрукти та овочі
Фрукти та овочі збільшують кількість води, клітковини та вітамінів С, А та цинку, завдяки чому організм може краще реагувати на вірус при виробництві антитіл. Будучи хорошим джерелом енергії для слабкого тіла. Найбільш підходящими є цитрусові, такі як полуниця, апельсин, ананас і лимон, які зміцнюють імунітет.
Капуста, морква і помідори є джерелами бета-каротину, діють проти інфекцій і стимулюють імунну систему.
Відсутність апетиту - це поширений симптом грипу, який спричинює продовження захворювання, і саме тому вживання поживної їжі, легкозасвоюваної та багатої води, наприклад, згаданої вище, допомагає одужати від грипу.
Перегляньте відео, щоб дізнатися, як пришвидшити лікування грипу:
4. Йогурт або кисломолочне молоко
Споживання йогуртів і молока, ферментованих пробіотиками під час грипу, допомагає поліпшити кишкову флору та зміцнити імунну систему, оскільки вони активізують захисні клітини організму, скорочуючи час грипу. Якульт та Активія - хороші приклади йогурту, багатого лактобактеріями та біфідобактеріями, які можна використовувати для профілактики та лікування грипу.
5. Спеції, які загоюються
Часник, гірчиця, перець корисні для знезараження носа та розчинення мокротиння, крім того, що мають природну дію, що знижує лихоманку та болі в тілі. Тому вживайте ці приправи під час їжі, коли у вас грип, а також їжте нежирне м'ясо, яке є чудовим джерелом білка і чудово підходить при гарному сезоні.
Розмарин, орегано та базилік - також чудові варіанти приправ та боротьби з грипом та симптомами застуди.
Перегляньте наступне відео про те, як повинна виглядати дієта проти грипу:
