Щоб втратити живіт, важливо їсти продукти, які допомагають спалювати жир, як імбир, і боротися із запорами, наприклад, насіння льону, наприклад.
Окрім дотримання дієти з низькою калорійністю, багатої клітковиною та малою кількістю їжі, яка спричиняє газ, важливо робити спеціальні фізичні вправи для спалювання жиру в животі.
Щоб дізнатися більше про вправи для живота, див: 3 прості вправи, які потрібно робити вдома і втрачати живіт.
Їжа для втрати живота
Продукти, що втрачають живіт, допомагають прискорити метаболізм, спалювати жир, зменшити затримку рідини та набряк живота, а також контролювати роботу кишечника, зменшуючи запор. Деякі з цих продуктів харчування:
- Імбир, кориця, червоний перець; Кава, зелений чай; Баклажани; Кунжут, ананас, гарбуз, селера, помідор; Насіння льону, овес.
Крім вживання однієї з цих продуктів під час кожного прийому їжі, потрібно їсти фрукти або овочі 5 разів на день, оскільки в них є клітковина, яка крім регуляції кишечника, також зменшує голод.
Що не їсти, щоб втратити живіт
Продукти, які не можна вживати, коли ви хочете втратити живіт, - це жирна та цукриста їжа, наприклад, ковбаси, смажена їжа, солодощі або торти.
Крім цих продуктів, алкогольні напої та безалкогольні напої також повинні бути усунені, оскільки в алкоголі багато калорій, а цукор сприяє накопиченню жирів.
Щоб дізнатися більше про дієту для втрати живота дивіться: Дієта для втрати живота.
