- Як з’являється та розвивається кишкова флора
- Кишкова флора за типом пологів
- Що може впливати на флору кишечника
- Як поповнити флору кишечника
- Як приймати ліки для кишкової флори
- Коли приймати ліки від кишкової флори
- Переваги здорової кишкової флори
Кишкова флора, також відома як мікробіота кишечника, - це набір бактерій, який живе і розвивається в кишечнику, відомий як резидентна мікробіота. Хоча вони є бактеріями, ці мікроорганізми корисні для організму, оскільки вони еволюціонували протягом тисяч років, щоб створити сприятливі стосунки з кишечником.
Таким чином, і сама людина, і бактерії отримують користь від цих відносин. Наприклад, кишечник забезпечує всю речовину та поживні речовини, необхідні для росту та розмноження бактерій, в той час як бактерії допомагають в перетравленні їжі, створюючи при цьому кишкове середовище, що не дозволяє розвиватися поганих бактерій, які могли б спричинити захворювання.
Хоча флора кишечника - це те, що виникає природним шляхом, воно не завжди знаходиться на його оптимальних рівнях, і можуть виникнути дисбаланси, що сприяють розвитку шкідливих бактерій. Таким чином, можливо, буде потрібно приймати ліки для відновлення рівня цих бактерій, які відомі як пробіотики.
Як з’являється та розвивається кишкова флора
Розвиток кишкової флори починається з моменту народження, і протягом перших місяців життя вона формується відповідно до захворювань, які підхоплює дитина, вживання антибіотиків та типу їжі, яку він їсть.
Перший контакт кишечника з бактеріями, здається, відбувається під час пологів, і з цієї причини у немовлят, народжених за допомогою звичайного вагінального пологів, перша кишкова флора відрізняється від дітей, народжених кесаревим розтином. Це відбувається тому, що при вагінальному положенні дитина в основному контактує з бактеріями у піхвовому каналі та кишечнику матері, тоді як при кесаревому розтині основними бактеріями є шкіра матері та шкіра в лікарні.
Ця флора змінюється і росте приблизно до 2-3 років, коли вона схожа на дорослу людину. Таким чином, найважливіша фаза росту та встановлення флори відбувається в ранньому дитинстві, і, як правило, бактерії, які є у віці близько 3 років, залишаться на все життя. Однак, і хоча це складніше, флора також може змінюватися протягом усього життя, особливо, наприклад, через поганий спосіб життя дорослих.
Кишкова флора за типом пологів
Основними видами бактерій кишкової флори дитини за формою народження є:
| Нормальне вагінальне пологів | Кесарів розродження |
| Лактобактерії | Ацинетобактер |
| Превотелла | Бацили |
| Sneathia | Corynebacterineae |
| Cariobacterineae | Micrococcineae |
| Propionibacterineae | Стафілокок |
Зазвичай бактерії, придбані під час вагінальних пологів, сприятливіші для організму, тому, можливо, у дітей, народжених через вагінальне розродження, рідше розвиваються хронічні захворювання, ніж у дітей, народжених кесаревим розтином, таких як астма або дерматит, наприклад..
Крім того, грудне вигодовування також допомагає формувати кишкову флору дитини, забезпечуючи важливі поживні речовини та мікроорганізми для розвитку більш здорової мікробіоти.
Що може впливати на флору кишечника
Дисбаланс кишкової флори, також відомий як дисбактеріоз, трапляється тоді, коли в кишечнику є менше хороших бактерій або коли один із цих типів знаходиться у більшій кількості, що ускладнює травлення і полегшує розвиток поганих бактерій.
Деякі з основних причин, що призводять до дисбалансу мікробіоти, включають:
- Постійне вживання антибіотиків: вони виводять з організму як погані, так і хороші бактерії; Часте вживання проносних засобів: надмірне використання кишечника викликає виведення хороших бактерій; Дієта, багата цукром та індустріалізованими продуктами: сприяє розвитку шкідливих бактерій; Низьке споживання клітковини: вони є основною їжею для хороших бактерій, і, отже, в незначній кількості вони перешкоджають їх розвитку.
Коли сильно уражається кишкова флора, такі симптоми, пов’язані з порушенням роботи кишечника, як надмірна кількість кишківника, діарея або навіть часті запори. Дивіться інші ознаки, які можуть вказувати на зміну флори кишечника.
Як поповнити флору кишечника
Один з найкращих способів підтримати здорову флору кишечника - це їсти здорову і різноманітну дієту, багату на овочі та овочі та з мало оброблених продуктів, смаженої їжі або солодкої їжі. Крім того, ставки на продукти, багаті клітковиною, такі як овес, насіння льону або квасоля, також допомагають підтримувати належний розвиток бактерій у флорі кишечника.
Інший варіант, який слід регулярно включати в раціон - це пробіотичні продукти, які є продуктами, які містять хороші бактерії, які допоможуть заселити кишечник. Деякі приклади включають звичайний йогурт, кефір або комбучу.
Дивіться інші приклади продуктів з пробіотичною силою у наступному відео:
Однак, коли кишкова флора вже змінена, такі симптоми, як надмірна кишкова газ та часта діарея, або запор, найкращий спосіб її лікування - це прийом пробіотичних засобів.
Як приймати ліки для кишкової флори
Засоби, що покращують флору кишечника, - це пробіотики. Ці засоби - це невеликі капсули, які містять кілька мільйонів живих бактерій, які потрапляють у кишечник і допомагають збалансувати мікробіоти.
Хоча пробіотики частіше застосовуються дорослими, їх також можна застосовувати немовлятам та дітям, під наглядом педіатра, особливо це стосується немовлят, народжених кесаревим розтином та не годуючих груддю. Для цього вже є пробіотики у сиропній формі, які можна давати разом з їжею.
Існує кілька видів пробіотиків, але зазвичай найкращими є ті, у яких більше видів бактерій і в більшій кількості. Однак завжди рекомендується проконсультуватися з гастроентерологом або натуропатом, щоб з’ясувати, що найкраще для кожного випадку, оскільки різні види пробіотиків можуть використовуватися для лікування різних проблем зі здоров’ям.
Дивіться основні типи пробіотиків та коли вони використовуються.
Коли приймати ліки від кишкової флори
Пробіотики, як правило, застосовуються при появі симптомів дисбалансу в флорі кишечника, однак вони також можуть застосовуватися в той же час, коли проводиться лікування антибіотиками, наприклад, для заміни мікробіоти, що усувається, і запобігання появи діареї.
Крім того, пробіотики все ще важливі під час кишкових інфекцій, таких як гастроентерит, щоб допомогти поповнити здорову флору, прискоривши одужання.
У людей з хронічним запором або частою діареєю може бути хорошим варіантом приймати пробіотики приблизно від 2 до 3 місяців двічі на рік, щоб регулювати роботу кишечника та покращити його функціонування.
Переваги здорової кишкової флори
Найвідоміша користь здорової флори кишечника полягає в поліпшенні перетравлення їжі та всмоктуванні поживних речовин. Однак, оскільки захищає від поганих бактерій, мікробіота також сприяє зміцненню імунної системи, зменшуючи частоту виникнення хвороб.
В останніх дослідженнях кишкова флора також була визначена як важливий регулятор вироблення нейротрансмітерів, таких як серотонін, які покращують самопочуття та борються з депресією.
Тому підтримка здорової кишкової мікробіоти здається хорошим способом забезпечити краще загальне здоров'я, не лише пов'язане з функціонуванням кишечника.
