Чого не їсти, щоб забезпечити серцево-судинне здоров'я

Для забезпечення здоров’я серцево-судинної системи важливо не вживати жирну їжу, таку як смажена їжа або ковбаси, або продукти з дуже високим вмістом натрію, такі як соління, оливки, курка або інші готові спеції, оскільки вони можуть спричинити гіпертонію, високий рівень холестерину, інсульт або інфаркт.

Крім того, для профілактики та лікування серцево-судинних захворювань важливо не наносити вагу, підтримуючи регулярні фізичні навантаження, такі як ходьба, і уникати вживання продуктів з великою кількістю цукру, таких як безалкогольні напої, морозиво чи бригадиру.

Їжа, яку не варто їсти для здоров’я серцево-судинної системи

Деякі продукти, які ви не повинні їсти, щоб мати здорову серцево-судинну систему, включають:

Солодощі, безалкогольні напої, торти, пироги або морозиво; жирні або вбудовані сири, такі як шинка, болонья або салямі; готові соуси, такі як гірчиця, кетчуп, соус Вустершир або шойовий соус; готові приправи, такі як бульйон або курячий бульйон; Заздалегідь підготовлені до вживання продукти, наприклад, лазанья або строганофф, наприклад.

Перегляньте ці відео, щоб дізнатися більше про харчування для лікування та профілактики серцево-судинних захворювань.

Як попередити серцево-судинні захворювання

Для профілактики серцево-судинних захворювань важливо підтримувати вагу тіла постійною і в межах ідеального індексу маси тіла для свого зросту, застосовуючи регулярну практику фізичних навантажень і різноманітний раціон.

Дізнайтеся, скільки слід важити: Ідеальна вага

Крім того, ще одне важливе ставлення до запобігання появи гіпертонії, високого рівня холестерину, високих тригліцеридів, інсульту, інфаркту чи серцевої недостатності - це не палити, оскільки куріння ущільнює судини і утруднює пропуск крові.