Деякі чудові варіанти полуденних закусок - це йогурт, хліб, сир та фрукти. Ці продукти легко прийняти до школи або на роботу, що робить їх прекрасним варіантом для швидкої, але поживної їжі.
Цей вид закуски, крім того, що є дуже поживним, допомагає дотримуватися дієти, оскільки не дає голоду та бажання безконтрольно їсти, допомагаючи схуднути. Слід уникати смажених закусок та печива, а також газованих напоїв, оскільки вони не є здоровими і можуть підвищити рівень холестерину.
Перегляньте 7 варіантів здорових закусок у відео:
Перекуси для тих, хто на дієті
Варіанти закуски для тих, хто дієти, повинен керуватися дієтологом, оскільки вони залежать від дієти, яку дотримуються, але деякі приклади:
- 1 склянка несолодкого желатину + 1 склянка звичайного йогурту - відмінно підходить для схуднення 1 склянка несолодкого йогурту + 1 ложка вівсяної каші - відмінно підходить для тих, хто відпрацьовує сік селери з яблуком або морквою - відмінно підходить для детоксикації 1 чашки чаю + тостів з сиром - відмінно підходить для схуднення Зерновий хліб з білим сиром + 1 фруктовий сік - відмінно підходить для підтримки форми
Бажаючі схуднути можуть додати до вітамінів 1 ложку сухого молока або меду і вживати такі фрукти, як банани або авокадо, які забезпечують більше енергії.
Секрет у підтримці форми полягає у дотриманні потреб організму, пропонуючи багато поживних речовин, але з невеликою кількістю калорій. Однак слід не тільки враховувати кількість калорій їжі, тому що таким чином ми ризикуємо не вживати низку поживних речовин, здійснюючи нездоровий обмін. Краще випити склянку апельсинового соку, що містить приблизно 120 калорій, ніж взяти 1 балончик дієтичної соди, який містить лише 30 калорій, адже апельсиновий сік також має вітамін С, який важливий для захисних сил організму, поки в соді немає поживних речовин, вона просто забезпечує енергією.
Перегляньте більше порад, як схуднути в домашніх умовах і включіть новий здоровий режим сім’ї.
