- Основні причини потріскування колін
- 1. Зайва вага
- 2. Артроз коліна
- 3. Тіло, що не врівноважено
- 4. Зміни в надколенника
- Коли йти до лікаря або фізіотерапевта
Тріщини в суглобах, науково відомі як тріск суглобів, зазвичай виникають через тертя між кістками, присутніми в суглобі, і через зменшення вироблення синовіальної рідини всередині суглоба.
Здебільшого розтріскування коліна не представляє особливих захворювань і тому не потребує специфічного лікування. Однак постійність цього сигналу може вказувати на необхідність зміцнення м’язів ніг і стегон, оскільки це зменшує ризик тертя, а також, природно, покращує змащування суглобової капсули.
Щоб переконатися, що ваше коліно трісне, ви можете спробувати трохи присісти рукою на коліні і побачити, чи чуєте ви якийсь звук чи відчуєте тріск у суглобі. Не завжди можна почути клацання, але звичайно відчувати тертя календули при присіданні.
Якщо крім попсів ви відчуваєте біль у колінах, подивіться, що можна зробити, щоб полегшити біль в домашніх умовах, поки ви чекаєте призначення лікаря.
Основні причини потріскування колін
Найбільш поширеними причинами потріскування коліна є:
1. Зайва вага
Кожного разу, коли ви вище ідеальної ваги, коліна піддаються навантаженню, більшому, ніж вони можуть витримати. У цьому випадку вся конструкція може бути поставлена під загрозу, і зазвичай є скарги, такі як біль при ходьбі, фізичних вправах або зусиллях, таких як сходження вгору і вниз по сходах.
Як лікувати: важливо схуднути, вживаючи низькокалорійну дієту, рекомендовану дієтологом, і виконуючи вправи з низьким впливом, наприклад, ходити в плоских місцях, використовуючи кросівки, оскільки вони поглинають більше впливу і, отже, захищають суглоби. Ось як їсти здорову дієту, щоб швидко схуднути.
2. Артроз коліна
Це трапляється, коли відбувається знос суглоба, що може статися через удар, травму або просто внаслідок досягнення віку, з наближенням між стегнами і кістками гомілки, викликаючи біль, а іноді і набряк.
Як лікувати: ви можете використовувати холодні або гарячі компреси, займатися фізичними вправами або приймати протизапальні засоби під керівництвом лікаря, а іноді й хірургічно, щоб розмістити протез на коліні. Ось кілька вправ, які допомагають поліпшити артроз.
3. Тіло, що не врівноважено
Неврівноваженість тіла, навіть якщо це мікроскопічно, також може залишити коліна тріщинами за допомогою компенсуючого механізму, а отже, слід оцінити поставу тіла та суглоби хребта, стегон і гомілковостопних суглобів.
Як лікувати: Виконуючи такі вправи, як пілатес, плавання, може бути корисним, але фізіотерапевтична техніка, яка називається Global Postural Reeducation, досягає прекрасних результатів, оскільки сприяє перестановці всього тіла, зменшенню перевантаження на суглоби та компенсації м’язів. Ознайомтеся з 5 вправами, які ви можете зробити вдома, щоб поліпшити поставу.
4. Зміни в надколенника
Тріскаюче коліно також може бути ознакою пательового тріску, який також може бути викликаний артрозом, спричиненим природним процесом старіння, інсультом або запаленням, або хворобою, званою холендоляцією коленника. Якщо коліно просто трісне, але немає болю і не пов’язане з цим обмеженням, не потрібно проводити конкретного лікування.
Як лікувати: Можливо, буде потрібно робити фізіотерапевтичні сеанси, використовуючи прилади та вправи для вирівнювання календули та зменшення цього дискомфорту.
Коли йти до лікаря або фізіотерапевта
Важливо звернутися до лікаря або фізіотерапевта, якщо крім того, як почуєте, що коліна трісне, ви спостерігаєте:
- Біль при русі коліна, при підйомі вгору або вниз по сходах або при скручуванні; Якщо коліно червоне або набрякло; Якщо ви думаєте, коліно не на місці.
При наявності цих симптомів вони можуть вказувати на артрит, остеоартрит, розриви або запалення в зв’язках або менісках, і для лікування може знадобитися проведення аналізів та проведення сеансів медикаментозного лікування або фізіотерапії.
Під час фізіотерапевтичного лікування рекомендується не брати ніякої ваги, не носити важке і незручне взуття і максимально уникати сходів і спусків по сходах. Хороший спосіб трохи врятувати цей суглоб - накласти еластичну пов’язку на коліно протягом дня. Однак вона не повинна бути занадто тісною, щоб уникнути проблем із кровообігом.
