Провести багато годин без нічого їсти, не спати і витратити години перед телевізором, комп’ютером чи мобільним телефоном - це 3 найпоширеніші помилки, які запобігають втраті ваги, оскільки вони знижують обмін речовин.
Це нормально, щоб метаболізм з часом знижувався і після закінчення 30 років людина може набирати півкіло на рік, не змінюючи нічого у своєму раціоні, лише через вплив старіння. Але деякі ознаки, які можуть свідчити про те, що ваш метаболізм вже повільний, - це набір ваги, втрата волосся, слабкі нігті та жирна та псування шкіри.
Тож ми вказуємо тут три основні турботи, які вам потрібно взяти на себе, щоб забезпечити цей прискорений метаболізм, змушуючи ваше тіло витрачати більше енергії навіть при зупинці. 3 помилки:
1. Їжте мало
Часто для схуднення споживані калорії скорочуються протягом тривалого часу, але при цьому організм переходить у "надзвичайний стан" і економить калорії, роблячи процес схуднення повільніше, не кажучи вже про те, що менш важливі поживні речовини також залишають шкіру. потворне і слабке волосся, шкіру і нігті. Крім того, фекальний обсяг також сильно зменшується і кишечник має тенденцію до уповільнення своїх рухів, погіршуючи запор.
Подивіться, як слід робити здорову дієту, щоб швидко схуднути, не знижуючи обмін речовин.
2. Спати мало
Сон менше годин, ніж вам потрібно, не тільки уповільнює метаболізм у довгостроковій перспективі, але також збільшує апетит, ускладнюючи чинити опір спокусі більш апетитного десерту або просто дотримуватися своєї дієти.
Цілком природно, що роздратування і розгубленість беруть під контроль ситуацію, коли ви дуже втомилися, тому навчіться планувати приємний сон, натиснувши тут.
3. Подивіться багато телевізора
Це насправді не телебачення, комп’ютер чи мобільний телефон, але час, пробудений сидячи чи лежачи, не роблячи нічого іншого. Ця звичка значно зменшує ваші енерговитрати, і це з часом змушує ваш організм підлаштовуватися під нього, а бажання займатися діяльністю в цей період все більше зменшується, а потім лінь стихає.
Хороша техніка протидії цьому, крім обмеження часу на перегляд телебачення, - вставати з дивана на кожен інтервал або кожні 20 хвилин або проводити перед телевізором ручну роботу, яку можна зробити, наприклад, складання одягу або поліетиленових пакетів безладний
Ваш метаболізм передбачає всі функції, які повинен виконувати ваш організм, щоб утримати роботу всіх органів від серця до мозку. Це включає використання жирів як джерела енергії, а його економія робить локалізоване збільшення жиру, а також уповільнює швидкість схуднення та збільшення м’язової маси.
Перегляньте наступне відео з трьох вагомих причин схуднути і тримати все на самому:
