- 1. Смажена їжа в рослинних оліях
- Здорова альтернатива
- 2. Оброблене і оброблене м'ясо
- Здорова альтернатива
- 3. Заморожена заморожена їжа
- Здорова альтернатива
- 4. Курячі приправи та соєві соуси
- Здорова альтернатива
- 5. Безалкогольні напої
- Здорова альтернатива
П'ять видів їжі, яку ви ніколи не їсте, - це багата обробленими жирами, цукром, сіллю, добавками, такими як барвники, консерванти та підсилювачі смаку, оскільки вони є шкідливими для організму речовинами і пов'язані з появою таких захворювань, як діабет, ожиріння тощо. гіпертонія та рак.
Ці продукти можна замінити більш здоровими версіями - смаженими або приготованими на грилі препаратами, які містять добрі жири з оливковою та кокосовою олією, цільною борошном та натуральними підсолоджувачами, такими як стевія та ксиліт.
Ось 5 продуктів, яких слід уникати, і як їх замінити у своєму раціоні:
1. Смажена їжа в рослинних оліях
Їжа, яка готується у формі смаження, в кінцевому підсумку стає дуже багатою зайвими калоріями жиру, тому що непотрібна, особливо тим, хто хоче схуднути. Крім того, надмірне споживання рафінованих рослинних олій може завдати шкоди здоров’ю, наприклад, соєвому, ріпаковому та кукурудзяному маслу, наприклад. Знайте небезпеку смаження олій.
Здорова альтернатива
Для заміни можна використовувати приготовані на грилі або смажені препарати в духовці або в електричних фритюрницях, яким не потрібно масло для приготування їжі. Таким чином, споживані калорії та споживання масел значно скорочуються.
2. Оброблене і оброблене м'ясо
Оброблене або оброблене м'ясо, таке як ковбаса, ковбаса, шинка, індича грудка та болонья, багаті поганими жирами, сіллю, консервантами та підсилювачами смаку, що, як показано, збільшує ризик таких проблем, як високий кров'яний тиск та рак кишечника, наприклад.
Здорова альтернатива
Як варіант, ковбаси слід замінити на свіже або заморожене м'ясо всіх видів, наприклад, яловичину, свинину, курку, баранину та рибу. Крім того, ви також можете споживати яйця та сир, щоб збільшити закуски та білкові препарати.
3. Заморожена заморожена їжа
Заморожені заморожені продукти, такі як лазанья, піца та якіссоба, як правило, багаті сіллю та шкідливими жирами, елементами, які допомагають зберегти їжу та надають їй більше смаку, але вони в кінцевому підсумку викликають проблеми, такі як затримка рідини та підвищення артеріального тиску.
Здорова альтернатива
Найкраща альтернатива - готувати власні страви в домашніх умовах та заморожувати їх для вживання протягом тижня. Наприклад, подрібнену курячу або яловичу фарш невеликими порціями, наприклад, також можна заморозити такі продукти, як хліб, фрукти та овочі.
4. Курячі приправи та соєві соуси
Приправи з м'яса, курки або овочі та соуси, такі як соя та англійська, дуже багаті натрієм, сольовою сполукою, яка викликає високий кров'яний тиск. Крім того, у багатьох є підсилювачі смаку та консерванти, які подразнюють кишечник та викликають залежність смаку.
Здорова альтернатива
Приправи з натуральних трав і солі - найкраща альтернатива, оскільки ці трави легко використовувати як у натуральній, так і в зневодненій формі. Також можна насолоджуватися бульйоном з приготування курки або м’яса, приготованого з натуральних трав, і заморожувати бульйон кубиками льоду. Дізнайтеся, як використовувати ароматичні трави.
5. Безалкогольні напої
Безалкогольні напої - це багаті на цукор напої, добавки, консерванти та підсилювачі смаку, які підвищують ризик виникнення проблем з кишечником, запалень, високого рівня цукру в крові, ожиріння та діабету. Зрозумійте, чому безалкогольні напої погані.
Здорова альтернатива
Можна також використовувати газовану воду, лід і лимон або змішувати газовану воду з концентрованими соками, такими як цілий виноградний сік. Натуральні соки без цукру - також хороша альтернатива, але свіжі фрукти - завжди найкращі варіанти.
Перегляньте наступне відео та перегляньте більше варіантів здорової їжі та їх користі для здоров'я:
