Повторні напади сказу, науково відомі як переривчасте вибухове розлад або навіть синдром Халка , - це епізоди, в яких людина реагує дуже агресивно і може статися словесно, наприклад, як лаяння, так і через фізичну поведінку, наприклад, удари чи кусання.
Ці напади гніву більшість часу здаються без будь-якої причини, яка може виправдати інтенсивність емоційного спалаху, але вони є наслідком відсутності можливості контролювати власні імпульси.
Однак можна контролювати ці напади сказу за допомогою психотерапії та в деяких випадках застосування заспокійливих препаратів.
Поради щодо боротьби з нападами сказу
Відповідно до віку, можна використовувати різні стратегії:
1. У дорослих
У дорослих одним із найбільш ефективних способів уникнути спалаху сказу є зосередження уваги на диханні. Таким чином, можна нарахувати до 10 і за ці секунди скористатися можливістю подумати і спробувати подумати про проблему іншим способом, уникаючи негайно переходити до агресивності. Інший варіант - також відійти від людини або ситуації, що викликає стрес.
Однак, хоча важливо знати, як контролювати гнів на даний момент, також рекомендується, щоб людина працював над зайвим гнівом у перспективі, уникаючи подальших криз. Для цього кілька кроків включають:
-
Уникайте накопичення негативних почуттів: замість збереження почуттів, не реагуючи, важливо боротися з негативними ситуаціями в міру їх виникнення;
Тренуйтеся регулярно займатися фізичними вправами: важливо вміти каналізувати стрес, особливо рекомендується вправи з більшим енергетичним розрядом, такі як кікбоксинг або щось більш розслаблююче, наприклад, пілатес;
Уникайте джерел стресу: наприклад, якщо виявлено, що є людина, яка є частиною повсякденного життя і яка викликає багато роздратування, слід намагатися триматися подалі від нього, щоб зменшити шанси на інше спалаху;
Зрозумійте, що викликає напади гніву: це можна зробити за допомогою терапії з психологом, а також через роздуми над повсякденними моментами. Деякі з найпоширеніших ситуацій включають застрягання в дорожньому русі або ображення.
Труднощі в управлінні імпульсами можуть бути пов’язані з острахом оцінюватися іншими або з рівнем попиту на поведінку інших людей.
Якщо ви відчуваєте, що вибухова небезпека шкідлива для міжособистісних стосунків, важливо звернутися за допомогою до професіонала, наприклад, психолога.
2. У дитини
Що стосується дітей, важливо усвідомити, що агресивний спалах, як правило, обумовлений нездатністю боротися з фрустрацією, оскільки це нове почуття. Отже, щоб мінімізувати негайні наслідки цих спалахів, які також називаються істериками, слід спробувати відволікти дитину, наприклад, вивівши його зі стресового середовища або запропонувавши нову гру.
Іноді також може бути важливо обійняти, адже цей вчинок дозволяє стримувати негативні емоції, які переживає дитина в даний момент. Однак необхідно попрацювати з дитиною, щоб запобігти майбутнім спалахам, і деякі стратегії включають:
-
Скажіть ні: важливо заперечувати бажання дитини, щоб він дізнався, що ви не завжди отримуєте те, що хочете. Якщо є спалах агресії, дитина не може отримати те, що хоче, інакше він дізнається, що коли хоче чогось, він повинен це робити.
Будьте прикладом: дитина поглинає своє оточення. Таким чином, якщо вона зауважує, що її родина агресивна, вона також буде схильна бути. Ось чому важливо бути послідовними та слідувати моделям, яких ми намагаємось навчити.
Створіть атмосферу довіри: щоб дитина почувалась безпечно звільнити те, що відчуває. У цей час важливо пояснити, що нормально відчувати себе сумно або засмучено, але що не правильно бити, кусати чи іншу агресивну поведінку.
Щоразу, коли маєте справу з дитиною, доцільно використовувати мову, відповідну її віку, а також опускати себе на ріст дитини, зберігаючи промову короткою, простою та зрозумілою, оскільки маленькі діти не можуть зосереджуватися протягом тривалого періоду часу.
Коли агресія може бути пов'язана з типовою фазою розвитку дитини або коли вищезгадані стратегії допомагають, хвилюватися зазвичай не потрібно. Однак якщо виявиться, що дитина не в змозі впоратися з розладом, шкодить собі чи іншим, можливо, буде потрібно попросити оцінку психолога.
Як проводиться лікування
Коли гнів не може бути виражений здоровим способом, може виникнути кілька довгострокових проблем, таких як депресія, тривожність, утруднений сон або навіть прийняття звикання, наприклад, наркотики чи алкоголь.
Тому рекомендується проконсультуватися з психологом, який зазвичай використовує когнітивну поведінкову терапію, щоб допомогти зрозуміти причини, що стоять за спалахами гніву. Таким чином, важливо усвідомити, що відбувається до спалаху, щоб можна було створити стратегії, щоб краще боротися з вашими агресивними імпульсами.
Спалахи також часто зумовлені накопиченням негативних ситуацій, які не були вирішені в минулому, але які проявляються як невідповідні неналежні агресивні реакції на дану ситуацію як образа, яка може навіть не бути пов’язаною.
Однак після консультації з психологом, якщо він вважає, що після оцінки необхідно вдатися до використання ліків для контролю настрою, він звернеться до психіатра.
