- 1. Пийте зелений чай
- 2. Вправи щодня
- 3. Їжте більше овочів і зелені
- 4. Їжте продукти з високим вмістом клітковини
- 5. Масажуйте живіт кремом, що зменшує жир
Для втрати жиру в животі рекомендується проводити здорову дієту і регулярно займатися фізичними навантаженнями, щоб можна було спалювати накопичений жир, покращити серцево-судинну систему і підвищити обмін речовин, змусивши організм витрачати більше енергії протягом дня а вночі сприяючи втраті жиру в животі.
Крім того, цікаво інвестувати в природні термогени, наприклад, зелений чай, наприклад, оскільки вони прискорюють обмін речовин і мають сечогінну дію, скорочуючи скупчення рідини і швидше виводячи жир в животі.
5 порад щодо усунення жиру в животі:
1. Пийте зелений чай
Окрім пиття води, слід приймати чаї, оскільки вони допомагають виводити токсини і допомагають схуднути. Прекрасний приклад - зелений чай, в якому є катехіни, які допомагають підсушити живіт, або сечогінний чай, такий як суміш кульбаби з шкіряною шапочкою і сарсапарілою, що допомагає усунути зайве рідини для тіла, що спущують живіт.
Дивіться рецепт інших 5 видів чаїв для схуднення та швидшого схуднення.
2. Вправи щодня
Щодня займаючись фізичними вправами важливо не тільки втратити жир в животі, але і зробити вас більш охочими виконувати щоденні завдання, запобігати виникненню захворювань та покращувати якість життя.
Один з варіантів вправ спалювати жир в животі - це біг, адже під час цієї вправи організм використовує накопичений жир як джерело енергії. Крім бігу, важливо виконувати деякі вправи, наприклад, місцева гімнастика або тренування з вагою, щоб забезпечити ріст м’язів, які природним чином посилюють обмін речовин і сприяють виведенню накопиченого жиру. Знайте кілька вправ для визначення живота.
3. Їжте більше овочів і зелені
Щоб правильно харчуватися, потрібно їсти невеликі страви кожні 3 години, вкладаючи більше в овочі та крупи. Вживання в їжу клітковини під час кожного прийому їжі - це відмінна стратегія, щоб не голодувати. Записування всього, що ви їсте, складання записів про їжу допомагає бути більш обізнаним про все, що ви їсте, полегшуючи виявлення харчових помилок. Дивіться 3 рецепти втрати живота.
Крім того, по можливості слід уникати дуже солодких та жирних та заморожених продуктів, готових до вживання. Дієта для втрати живота повинна базуватися на натуральних продуктах, таких як фрукти, овочі та пісні білки, як біле м'ясо або тофу. Щоб усунути жир в животі, робіть регулярні прийоми їжі протягом дня, уникаючи моментів, коли об'єм їжі дуже великий, тим самим уникайте надмірного вироблення інсуліну та збільшення жирової маси.
4. Їжте продукти з високим вмістом клітковини
Важливо мати дієту, багату клітковиною, бажано присутніми у фруктах та овочах, щоб кишечник працював регулярно. Таким чином можна уникнути запорів і вживання проносних засобів, які можуть подразнювати кишечник і призводити до здуття живота, наприклад, до збільшення видобутку газу.
Щоб допомогти регулювати роботу кишечника, вкладайте такі насіння, як кунжут, насіння льону та чіа, додаючи по одній їжі по 1 столовій ложці. Однак для забезпечення виведення калу пийте щодня 2 літри води, сік і несолодкий чай. Дивіться більше прикладів продуктів з високим вмістом клітковини.
5. Масажуйте живіт кремом, що зменшує жир
Щоденний локалізований масаж на животі допомагає активізувати кровообіг та сформувати силует. Добавки, які повинні бути присутніми в хорошому жироспалювальному кремі, - це кофеїн або метилкокотинат, такі як відновлюючий гель з DMAE, від Bio-Médicin.
Саме в жирі концентруються токсини, тому дуже важливо забезпечити хорошу гідратацію і тим самим сприяти виведенню їх кишечником і сечею, тому що, коли відбувається велике спалювання локалізованого жиру, відбувається також великий викид токсинів організмом, які необхідно усунути, щоб не викликати набряки та призвести до передчасного старіння.
Ось як має бути дієта, яка допоможе вам втратити локалізовані жири:
