- Як виробляється 5-HTP
- Для чого це
- 1. Депресія
- 2. Тривога
- 3. Ожиріння
- 4. Проблеми зі сном
- 5. Фіброміалгія
- Як приймати 5-HTP
- Можливі побічні ефекти
- Хто не повинен приймати
5-HTP, також відомий як 5-гідрокситриптофан, є типом амінокислоти, яка природним чином виробляється організмом і яка використовується в процесі виробництва серотоніну, важливого нейротрансміттера, що полегшує передачу електричних сигналів між нервовими клітинами і що сприяє гарному настрою.
Таким чином, коли рівень 5-HTP дуже низький, організм не може виробляти достатню кількість серотоніну, і це збільшує ризик того, що людина, нарешті, розвине кілька типів психологічних порушень, особливо тривоги, депресії або проблем зі сном, наприклад.
Таким чином, все частіше використовується добавка до 5-HTP, як спосіб спробувати збільшити вироблення серотоніну та полегшити лікування деяких поширених психологічних порушень.
Як виробляється 5-HTP
Після кількох досліджень дослідники виявили, що 5-HTP також присутній у типі африканських рослин, крім людського організму. Назва цієї рослини - Griffonia simplicifolia, і 5-HTP, який використовується для виготовлення капсул, що продаються в деяких аптеках та магазинах здорового харчування, береться з його насіння.
Для чого це
Всі ефекти 5-HTP на організм ще не відомі, проте кілька досліджень свідчать про те, що це може бути корисним для лікування різних станів, таких як:
1. Депресія
Кілька досліджень, проведених із дозами від 150 до 3000 мг щоденної добавки 5-HTP, доводять позитивний вплив на симптоми депресії, які, схоже, покращуються через 3 або 4 тижні постійного лікування цим препаратом.
2. Тривога
Результатів щодо використання 5-HTP для лікування випадків тривожності все ще не так багато, проте деякі дослідження стверджують, що низькі дози від 50 до 150 мг на день можуть допомогти тримати тривогу більш контрольованою.
3. Ожиріння
Недавні дослідження показали, що регулярне додавання 5-HTP може допомогти людям із ожирінням або зайвою вагою, оскільки речовина допомагає регулювати апетит, посилюючи почуття ситості.
4. Проблеми зі сном
Хоча існує мало досліджень, проведених на людях, дослідження на тваринах показали, що 5-HTP може допомогти вам легше спати і навіть мати кращу якість сну. Це, можливо, можна пояснити тим фактом, що, збільшуючи рівень серотоніну, 5-HTP також сприяє підвищенню вироблення мелатоніну, основного гормону, відповідального за регуляцію сну.
5. Фіброміалгія
Було проведено кілька досліджень, щоб спробувати зрозуміти зв’язок між рівнями 5-HTP в організмі та хронічним болем. Більшість цих досліджень проводилися у людей з фіброміалгією, які, як виявилося, мали незначне поліпшення симптомів. Однак ці дослідження дуже давні і їх потрібно краще довести.
Як приймати 5-HTP
Застосування 5-HTP повинен завжди керуватися лікарем або іншим медичним працівником із знаннями щодо доповнення, оскільки воно може змінюватися залежно від проблеми, яка підлягає лікуванню, а також стану здоров'я людини.
Крім того, не існує рекомендованої дози прийому 5-HTP, і більшість фахівців радять дози від 50 до 300 мг на день, починаючи з доз 25 мг, які поступово збільшуються.
Можливі побічні ефекти
Незважаючи на те, що це природна добавка, тривале та неправильне використання 5-HTP може посилити симптоми деяких станів, наприклад, порушення гіперактивності дефіциту уваги, депресія, генералізований тривожний розлад або хвороба Паркінсона, наприклад.
Це тому, що, збільшуючи вироблення серотоніну, 5-HTP також може знижувати концентрацію інших важливих нейромедіаторів.
Інші більш негайні ефекти можуть включати нудоту, блювоту і запаморочення. Якщо вони все-таки трапляються, слід припинити прийом добавок і проконсультуватися з лікарем, який надає рекомендації.
Хто не повинен приймати
Його не слід застосовувати у випадках хронічної ниркової недостатності, вагітних жінок та дітей до 18 років, особливо якщо немає медичної консультації.
