Деякі продукти слід їсти щодня, оскільки це продукти, багаті клітковиною, вітамінами та мінералами, такі як цільнозернові, риба, фрукти та овочі, які допомагають нормально функціонувати в організмі, допомагаючи запобігти дегенеративним захворюванням, таким як рак, високий кров'яний тиск тощо. наприклад, діабет або ожиріння, які пов'язані з харчовими звичками.
7 продуктів, які повинні бути частиною щоденного меню, це:
- Гранола - багата клітковиною, важливо регулювати роботу кишечника і запобігати запорам. Риба - це рибне джерело омега-3, здорового жиру, який допомагає боротися із запаленням. Яблуко - багате водою, допомагає підтримувати організм зволоженим. Помідор - багатий лікопеном, важливим антиоксидантом для запобігання дегенерації клітин та деяких видів раку. Його концентрація вище в томатному соусі. Коричневий рис - містить орізанол, який запобігає та контролює серцево-судинні захворювання. Бразильські горіхи - має вітамін Е, необхідний для підтримки здорової шкіри. Їжте по одному щодня. Йогурт - врівноважує роботу в кишечнику, покращує засвоєння поживних речовин.
Крім цих продуктів, важливо пити від 1, 5 до 2 літрів води в день, так як вода необхідна для перетравлення їжі, для кровообігу та регулювання температури тіла. Щоб дізнатися більше про питну воду, див: Питна вода.
Ми згадуємо лише 7 харчових продуктів та їх переваги, однак основою збалансованого та збалансованого харчування є різноманітність їжі, тому важливо варіювати, наприклад, тип риби та інші згадані продукти, пам’ятаючи, що їсти достатньо просто, уникаючи перебільшень, які також погано впливають на ваше здоров'я.
