- 1. Кожній родині потрібно добре харчуватися
- 2. Не робіть для дітей окремої їжі
- 3. Наведіть приклад, вживаючи здорові продукти
- 4. Не маючи вдома висококалорійних продуктів
- 5. Приготуйте більшість страв вдома
- 6. Не смажте вдома, віддайте перевагу вареному або на грилі
- 7. Робота сімейних заходів на свіжому повітрі
Щоб допомогти дитині схуднути, важливо зменшити кількість солодощів і жиру в їх їжі і, в той же час, збільшити кількість щоденних фруктів і овочів. Діти втрачають більше ваги, коли батьки та брати і сестри втягуються і їдять здоровіше.
Тоді батьки, приймаючи здоровий спосіб життя, уникають смаження їжі або покупки індустріалізованих продуктів, таких як морозиво, сосиски, закуски або готові страви.
Однак дитині потрібно схуднути лише в тому випадку, якщо вона має вагу вище рекомендованої для свого віку, зросту та стадії розвитку і не рекомендується йти на дієти або давати ліки дітям без консультації лікаря чи дієтолога.
Подивіться наступне відео і подивіться, як допомогти дитині схуднути:
7 простих порад, як допомогти дітям схуднути:
1. Кожній родині потрібно добре харчуватися
Девіз повинен бути, якщо дитині чи підлітку потрібно схуднути, то всі, хто знаходиться вдома, повинні приймати ту саму дієту, оскільки легше дотримуватися дієти.
2. Не робіть для дітей окремої їжі
Оскільки всім у домі потрібно добре харчуватися, це не тому, що дитина чи підліток товстіший, ніж батьки чи брат та сестра можуть їсти лазанью перед собою, поки він їсть салат. Тому всім потрібно їсти однаково і стимулювати один одного.
3. Наведіть приклад, вживаючи здорові продукти
Люди похилого віку є джерелом натхнення для молодих людей, тому батькам і сестрам, дядькам і дідусям і бабусям також потрібно співпрацювати, вживаючи щодня фрукти, овочі та салати, уникаючи фаст-фуду, жирної їжі, смаженої їжі та фаршированого печива.
4. Не маючи вдома висококалорійних продуктів
Оскільки ніхто не може їсти продукти з високим вмістом жиру та цукру, найкраща стратегія - завжди мати дуже здорові продукти в холодильнику та в шафах, тому що легше уникнути спокуси.
5. Приготуйте більшість страв вдома
Харчування поза домом може бути проблемою, адже зазвичай у торгових центрах легше знайти фаст-фуд та продукти, які не сприяють дієті, тому ідеальним є те, що більшість страв готуються вдома, зі здоровими та поживними інгредієнтами.
6. Не смажте вдома, віддайте перевагу вареному або на грилі
Щоб добре готувати їжу, з меншим вмістом жиру, ідеальним є те, щоб вона була приготована або на грилі. Смажені картоплі повинні бути залишені та усунені.
7. Робота сімейних заходів на свіжому повітрі
Регулярні заняття фізичними вправами, які подобаються дитині, такі як їзда на велосипеді, грати у футбол або грати в басейні, слід регулярно повторювати разом з усіма чи будь-яким членом сім’ї, щоб дитина мотивувалась і не здавалася втрачати вагу.
Перегляньте відео, щоб отримати інші корисні поради:
