- 1. Завжди спати в одному місці і в один і той же час
- 2. Уникайте занадто багато подразників перед сном
- 3. Покінчити зі страхами
- 4. Проводити час з дитиною
- 5. Не лягайте на повний живіт
- 6. Навчіть дитину засипати самостійно
- 7. Співайте колискову перед сном
Деякі діти мають проблеми зі сном і в кінцевому підсумку залишають своїх батьків ще сильніше виснаженими після робочого дня, але є деякі тактики, які можуть допомогти дитині заснути раніше.
Найкраща стратегія - спостерігати за дитиною і намагатися визначити, чому він не може заснути один. Вона може бути збудженою, неспокійною, боячись або просто хоче провести трохи зайвого часу з батьками, тому вона бореться зі сном.
Деякі поради, які допоможуть дитині швидше заснути:
1. Завжди спати в одному місці і в один і той же час
Дітям потрібні звички до сну, а той факт, що вона завжди спить в одній кімнаті одночасно, змушує почувати себе безпечніше і швидше виспатися.
2. Уникайте занадто багато подразників перед сном
Приблизно за 2 години до сну слід вимкнути телевізор, перестати бігати навколо будинку та підтримувати спокійну та спокійну обстановку. Якщо околиці дуже галасливі, може бути хорошою ідеєю спробувати звукоізоляцію вікон, щоб всередині приміщення було менше стимулів. Крім того, увімкнення радіо із спокійною музикою може допомогти вам розслабитися, полегшивши сон.
3. Покінчити зі страхами
Коли дитина боїться темряви, ви можете залишити невелике нічне світло в кімнаті або залишити світло в іншій кімнаті і залишити двері кімнати дитини привідкритими, щоб кімната була трохи більше освітлена. Якщо дитина боїться «монстрів», батьки можуть взяти уявний меч і покласти край монстрам перед дитиною, але не звертаючи зайвої уваги на цю ситуацію.
Дізнайтеся більше про те, як допомогти дитині подолати страх.
4. Проводити час з дитиною
Деякі діти сумують за батьками і «згортаються» спати, бо хочуть провести з ними більше часу. У цьому випадку ви можете присвятити деякий час, який присвячується дитині, навіть якщо це лише 10 хвилин на день. За цей час важливо дивитися в очі, говорити, що ти її любиш і робиш щось, що тобі подобається, як, наприклад, малювати.
5. Не лягайте на повний живіт
Коли у дитини дуже повний животик, він стає більш неспокійним і не знає, як виразити те, що відчуває, і це може ускладнити сон. Перш ніж класти дитину спати, важливо перевірити, чи не він голодний або з дуже повним черевом. Один із способів вирішити цю проблему - пообідати приблизно за 2 години до сну.
6. Навчіть дитину засипати самостійно
Навчити дитину самостійно засинати важливо, тому що дитина може прокидатися вночі і ходити до кімнати батьків. Хороша порада - залишитися трохи трохи в кімнаті з дитиною, при цьому він заспокоїться і вийде з кімнати, коли зрозуміє, що майже спить. Поцілунок від доброї ночі і один до завтра може допомогти у прощанні.
Ось як навчити дитину спати самотужки.
7. Співайте колискову перед сном
Деякі колискові пісні лякають і тому їх не завжди рекомендують, але звичка співати спокійну пісню допомагає дитині усвідомити, що пора спати. Хороша ідея - створити персоналізовану пісню, даючи вашій фантазії розігратися.
Дотримуючись цих порад щодня робить цей ритуал звичкою, і це допомагає дитині заспокоїтися, полегшивши сон. Однак, коли цього недостатньо, батьки можуть спробувати використовувати ароматерапію, поклавши на подушку дитини 2 краплі ефірного масла лаванди і давши перед сном трохи фруктового соку. Ці домашні засоби мають седативні властивості, які допомагають розслабитися і корисні для полегшення сну.
