- 1. Чистіть зуби належним чином
- 2. За допомогою електричної щітки
- 3. Нитка щодня
- 4. Майте в сумці щітку або зубну пасту
- 5. Споживання продуктів з вітаміном С
- 6. Відмовитися від залежності
- 7. Робіть професійне прибирання кожні 6 місяців
Гінгівіт - це запалення ясен, основними симптомами якого є набряк та почервоніння ясен, а також кровотеча та біль при жуванні чи чищенні зубів, наприклад.
Ця проблема в більшості випадків викликана поганою гігієною ротової порожнини, але вона може бути викликана і гормональними змінами, такими, що виникають при вагітності.
Щоб запобігти гінгівіту або погіршити і навіть призвести до втрати зуба, є 7 основних порад:
1. Чистіть зуби належним чином
Це, мабуть, найважливіша порада, оскільки це найефективніший спосіб запобігти накопиченню бактерій, що завдають шкоди яснам. Іноді можливий гінгівіт навіть при щоденній чищенні зубів, а це означає, що чистка проводиться не правильно. Подивіться, як правильна техніка чищення зубів.
Зазвичай рекомендується робити гігієну ротової порожнини 2 - 3 рази на день, особливо після пробудження та перед сном, але деякі люди також можуть вважати за краще це робити між їжею.
2. За допомогою електричної щітки
По можливості рекомендується використовувати електричну щітку для очищення рота, а не звичайну кисть для рук.
Це тому, що електричні щітки роблять обертові рухи, що дозволяють легше дістатися до найскладніших просторів, дозволяючи усунути до 90% бактерій, на відміну від 48% ручних кистей.
3. Нитка щодня
Використання зубної нитки після чищення - ще один спосіб забезпечити повне усунення зубного каменю та залишків їжі, що знаходяться між зубами, запобігаючи накопиченню бактерій, що призводять до появи гінгівіту.
Хоча нитка - це копітка робота і може зайняти деякий час, її не потрібно робити щоразу, коли ви чистите зуби, рекомендується робити нітки лише один раз на день. Отже, хороша порада - вибрати час доби, коли у вас є найбільше часу, наприклад, перед сном, наприклад.
4. Майте в сумці щітку або зубну пасту
Ця порада дуже важлива для тих, хто не встиг чистити зуби перед виходом з дому або любить чистити зуби між прийомами їжі, оскільки він дозволяє мити зуби в якійсь ванній кімнаті, наприклад, на роботі, наприклад.
Інший варіант - тримати зубну щітку та зубну пасту на роботі чи в автомобілі, щоб вона була доступною, коли є час для гігієни ротової порожнини. Однак варто пам’ятати, що більше 3-х чисток на день можуть пошкодити зубну емаль.
5. Споживання продуктів з вітаміном С
Вітамін С, присутній у таких продуктах, як апельсини, полуниця, ацерола або брокколі, є одним з найважливіших компонентів їжі для підтримки здорового рота. Цей вітамін є потужним антиоксидантом, який допомагає зміцнити імунну систему, допомагаючи боротися з бактеріями, що розвиваються в роті.
Ознайомтеся з більш повним переліком продуктів з вітаміном С.
6. Відмовитися від залежності
Деякі звикання, такі як регулярне вживання алкогольних напоїв, вживання сигарет або надмірне вживання обробленої або цукрової їжі, наприклад, є чинниками, що сприяють виникненню захворювань ротової порожнини. Таким чином, їх слід уникати або, принаймні, зменшувати протягом дня.
7. Робіть професійне прибирання кожні 6 місяців
Хоча чистка зубів в домашніх умовах є одним з найпростіших способів зберегти рот чистим і позбавленим від бактерій, це техніка, яка не може повністю усунути весь наліт.
Тому кожні 6 місяців або хоча б раз на рік доцільно ходити до стоматолога і робити професійну чистку, яка дозволяє усунути всі зубні камені та бактерії, що чинять опір всередині рота.
Ознайомтеся з цими та іншими порадами у наступному відео:
