Набряки в ногах не тільки дуже незручні, утруднюють рух, але також роблять шкіру більш в'ялою і навіть можуть викликати запалення, тому її слід лікувати якомога швидше.
Деякі прості, але дуже ефективні кроки для боротьби з набряком на ногах та полегшенням ваги в ногах:
- Щодня піднімайте ноги - не менше 10 - 20 хвилин, особливо в кінці дня, саме тоді, коли ви відчуваєте найбільше набряклості; Щодня пийте 2 літри рідини - особливо воду або сечогінні чаї, як чай з петрушки лимона. Щоб зробити цей чай, дивіться: Сечогінний чай; Перед сніданком випийте по 1 склянці теплої води з лимонним соком та імбиром - це поєднання є природним стоком; Віддавайте перевагу сечогінним продуктам - їжте сечогінні продукти з селерою, шпинатом, помідорами, яблуками, ананасами або полуницею при кожному прийомі їжі. Дивіться повний перелік цих продуктів за адресою: Сечогінні продукти; Уникайте солі - продукти, багаті сіллю, сприяють утриманню рідини, сіль можна замінити на ароматичні трави, такі як орегано, петрушка, чебрець або розмарин, наприклад, для ароматизації продуктів; Випивання 1 склянки детоксикуючого соку перед сном - сприяє виведенню токсинів і полегшує гідратацію, не даючи організму затримувати рідину. Дізнайтеся, як зробити хороший сік за допомогою: Детоксикуючого соку; Практикуйте фізичні навантаження щодня - в основному такі вправи, як біг, ходьба, їзда на велосипеді чи танці, наприклад, тому що вони сприяють кровообігу.
Подивіться відео та подивіться інші поради щодо боротьби з набряком:
Якщо набряк не стихає через 3 - 5 днів, важливо проконсультуватися з лікарем, перевірити причину набряку і при необхідності пройти якісь ліки.
Набряк ніг може бути викликаний поганим кровообігом, гормональними змінами, захворюваннями нирок або серця, прийомом протизаплідних таблеток і навіть через тривалих поїздок. Тому, оскільки набряки мають різні причини, важливо знати походження набряку, щоб зробити найкраще лікування.
