Протизапальна дієта покращує загоєння ран, допомагає боротися та запобігати таким захворюванням, як рак, артрит і серцево-судинні захворювання, і сприяє зниженню ваги, оскільки продукти цієї дієти багаті клітковиною і мало жирів і цукрів, які збільшує схуднення.
Протизапальна дієта повинна бути багатою продуктами, які борються із запаленнями, наприклад, насіння льону, авокадо, тунець і горіхи. Крім того, важливо також уникати продуктів, що посилюють запалення, таких як смажена їжа та червоне м’ясо.
Їжа, яка бореться із запаленням
У протизапальній їжі слід збільшити споживання продуктів, які борються із запаленням, таких як:
- Ароматичні трави, такі як часник, цибуля, шафран і каррі; Риба, багата омега-3, такими як тунець, сардина та лосось; Насіння, наприклад, насіння льону, чіа та кунжуту; Цитрусові, такі як апельсин, ацерола, гуава, лимон, мандарин та ананас; Червоні фрукти, такі як гранат, кавун, вишня, полуниця і виноград; Олійні фрукти, такі як каштани та горіхи; Авокадо; Такі овочі, як брокколі, цвітна капуста, капуста та імбир; Масло та кокосове та оливкове масло.
Ці продукти багаті антиоксидантами, борються із запаленнями в організмі, зміцнюють імунну систему та запобігають захворюванням.
Їжа, що посилює запалення
У протизапальній їжі важливо уникати вживання продуктів, що сприяють посиленню запалення, таких як:
- Смажена їжа; Цукор; Червоне м'ясо, особливо багате добавками та жирами, такими як ковбаса, ковбаса, бекон, шинка, салямі та фастфуд ; Вишукані крупи, такі як пшеничне борошно, білий рис, макарони, хліб та сухарі; Цільне молоко та похідні; Солодкі напої, такі як безалкогольні напої, коробчасті та порошкові соки; Алкогольні напої; Інші: індустріалізовані соуси та заморожена заморожена їжа.
Цих продуктів слід уникати або вживати в невеликих кількостях, також важливо віддати перевагу цільним продуктам і збільшити споживання продуктів, які борються із запаленням.
Хвороби, викликані запаленням
Надмірне запалення в організмі збільшує ризик розвитку таких захворювань, як Альцгеймер, серцево-судинні захворювання, рак, діабет, алергія, артрит і ожиріння, оскільки запалення сприяє змінам клітин організму і послаблює імунну систему, ускладнюючи боротьбу з хворобою.
Таким чином, важливо скласти протизапальну дієту для зміцнення імунної системи та профілактики цих захворювань або запобігання їх погіршення. Крім того, цей вид їжі також сприятливо доповнює лікування інших проблем, таких як синдром уретри, який є запаленням в уретрі.
Дивіться продукти, які є природними протизапальними препаратами, які борються з ангіною, м’язовими болями та тендинітом.
