- Їжа їсти
- 1. Їжа з лізином
- 2. Їжа з вітаміном С
- 3. Їжа з цинком
- 4. Інші продукти, що зміцнюють імунну систему
- Їжа, яку слід уникати
- Добавка лізину
Для лікування герпесу та запобігання рецидивуючих інфекцій слід приймати дієту, яка включає продукти, багаті лізином, що є незамінною амінокислотою, яка не синтезується організмом і яку необхідно вживати через їжу або харчові добавки. Лізин - це м'ясо, риба і молоко.
Крім того, споживання продуктів, багатих аргініном, який є амінокислотою, яка, на відміну від лізину, сприяє розмноженню вірусу герпесу в організмі, може уповільнити одужання.
Важливо зазначити, що в продуктах, багатих лізином, також міститься аргінін, оскільки обидві амінокислоти містяться в продуктах харчування, багатих білками, тому слід вибирати ті, які містять більшу кількість лізину, ніж аргінін.
Їжа їсти
Щоб уникнути повторних нападів герпесу, в раціон слід включити такі продукти харчування:
1. Їжа з лізином
Вважається, що лізин може допомогти запобігти рецидивуючий герпес і сприяти прискоренню його лікування, оскільки він зменшує реплікацію вірусу в організмі, зміцнюючи імунну систему. Лізин вважається найважливішою амінокислотою, оскільки організм не здатний його виробляти, а тому він повинен потрапляти через їжу.
Джерелами лізину є молоко, йогурт, яйця, авокадо, квасоля, крім чорного, горох, сочевиця, м'ясо, печінка, курка та риба.
2. Їжа з вітаміном С
Також важливо включати в раціон продукти, багаті вітаміном С, оскільки він стимулює імунну систему, захищаючи організм від інфекцій, крім того, що сприяє утворенню колагену та регенерації шкіри, сприяючи загоєнню ран, що виникають під час кризи герпесу.
Деякі джерела їжі, багаті вітаміном С, - апельсин, ківі, полуниця, лимон і ананас. Відкрийте для себе більше продуктів, багатих вітаміном С.
3. Їжа з цинком
Цинк - мінерал, який виконує в організмі кілька функцій, який, крім зміцнення імунної системи, також сприяє загоєнню ран. Деякі продукти, багаті цим мінералом, - устриці, м'ясо та соя. Дізнайтеся більше про цинк та його функції в організмі.
4. Інші продукти, що зміцнюють імунну систему
Інші продукти, які допомагають підвищити захисні сили, - це багаті омега-3, вітаміном Е, пробіотиками та селеном. Деякі приклади цих продуктів - насіння льону, оливкова олія, часник, насіння соняшнику, кефір та імбир.
Їжа, яку слід уникати
Для запобігання герпесу в раціоні слід зменшити продукти, багаті аргініном, що є амінокислотою, яка стимулює розмноження вірусу та збільшує частоту кризу. Деякі з цих продуктів - це овес, гранола, зародки пшениці та мигдаль. Побачити більше продуктів, багатих аргініном.
Ще одним важливим заходом є уникнення споживання кави, а також білого борошна та продуктів, багатих цукром, таких як шоколад, білий хліб, печиво, торти та безалкогольні напої, адже це протизапальні продукти, які ускладнюють одужання.
Крім того, важливо також уникати вживання сигарет, вживання алкогольних напоїв та впливу сонця без захисту, оскільки вони є чинниками, що послаблюють імунну систему та підвищують ризик прояву вірусу.
Добавка лізину
Вважається, що додавання лізину допомагає запобігти рецидиву герпесу та швидше лікувати ураження. Як правило, рекомендована доза для профілактики рецидивуючого герпесу становить від 500 до 1500 мг щодня лізину.
У випадках, коли вірус активний, рекомендується приймати до 3000 мг лізину на день, протягом гострого періоду, і проконсультуватися з лікарем слід, щоб вказати найбільш відповідну дозу для даного випадку. Детальніше про лізинові добавки див.
Крім того, лікар може також порекомендувати вживання добавок на основі цинку, омега-3, вітаміну Е та С. Детальні поради щодо харчування дивіться у наступному відео:
