Продукти, що зменшують прищі, - це переважно цільнозернові продукти та продукти, багаті омега-3, такі як лосось та сардини, оскільки вони допомагають регулювати рівень цукру в крові та зменшують запалення шкіри, що викликає прищі.
Крім того, такі продукти, багаті цинком, як бразильські горіхи, оскільки вони також сприяють зниженню жирності шкіри та допомагають зцілення, уникаючи плям, залишених прищиками.
Що їсти, щоб зменшити прищі
Основні продукти, які слід включити в раціон, щоб зменшити прищі, це:
- Цільні зерна: коричневий рис, коричневі макаронні вироби, цільне борошно, квіноа, овес; Омега-3: сардини, тунець, лосось, насіння льону, чіа; Насіння: чіа, насіння льону, гарбуз; Нежирне м'ясо: риба, курка, ящірка, каченя та свинина; Вітамін А: морква, папайя, шпинат, яєчний жовток, манго; Вітамін С і Е: лимон, апельсин, брокколі, авокадо.
Окрім збагачення їжею цими продуктами, важливо пити від 2 до 2, 5 літрів води на день, щоб шкіра була зволожена та підготовлена до загоєння. Ось як зробити чудовий домашній засіб від прищів.
Меню для боротьби з прищами
У наступній таблиці показаний приклад 3-денного дієтичного меню для боротьби з прищами та покращення шкіри:
| Їжа | 1 день | 2 день | 3 день |
| Сніданок | Натуральний йогурт + 1 шматочок цільнозернового хліба з яйцем та рикоттою | Фруктовий пюре з мигдалевого молока | Апельсиновий сік + 2 яєчня + 1 шматочок папайї |
| Ранкова закуска | 3 бразильські горіхи + 1 яблуко | Пюре з авокадо з медом і чіа | Натуральний йогурт з 2 чайними ложками чіа |
| Обід / вечеря | Запечена картопля з оливковою олією + 1/2 філе лосося + салат із брокколі | 4 кола супу з коричневого рису + 2 кола супу з квасолі + куряча грудка на грилі + салат з морквою, шпинатом і манго | Макарони з тунця з цільнозерновими макаронами та томатним соусом + зелений салат |
| Полуденна закуска | По 1 склянці зеленого соку з ананасом, морквою, лимоном і капустою | Натуральний йогурт + 1 жмень суміші каштана | Пюре з авокадо з рослинним молоком і медом |
Їжа, яка викликає прищі
Продукти, що викликають прищі, - це переважно продукти, багаті цукром і жиром, такі як шоколад, жирне м'ясо, смажена їжа, ковбаси, фаст-фуд, заморожена заморожена їжа та надлишок хліба, закуски, печиво, солодощі та молоко та молочні продукти.
Коли раціон дуже жирний і багатий простими вуглеводами, такими як борошно, хліб і печиво, сальні залози виробляють більше шкірного сала, а пори, як правило, закупорюються легше. Тому під час лікування прищів, крім використання специфічних косметичних засобів, також важливо пити воду та покращувати харчування, що сприяє виведенню токсинів, присутніх в організмі, та покращує здоров’я шкіри.
Таким чином, крім змін у харчуванні, щоденне заняття фізичними навантаженнями також допомагає в боротьбі з прищами, оскільки покращує контроль рівня цукру в крові, вироблення гормонів в організмі та зменшує жирність шкіри. Подивіться наступне відео і подивіться, який найкращий чай, який дуже швидко висихає прищі:
