Що добре для пам’яті

Продукти для покращення пам’яті - це риба, сухофрукти та насіння, оскільки вони містять омега 3, який є основним компонентом клітин мозку, що полегшує спілкування між клітинами та покращує пам’ять, а також фрукти, особливо цитрусові та овочі, багаті антиоксиданти, які захищають клітини, запобігаючи забудькуватість та полегшуючи запам'ятовування.

Крім того, уважність під час запам'ятовування є також важливою і стимулююча їжа, яка підвищує концентрацію, наприклад, кава або темний шоколад, може бути корисною для полегшення запам'ятовування. Чашка кави вранці і площа темного шоколаду після цього, обід і вечеря достатньо.

У цьому відео я вказую, що їсти, щоб покращити свою здатність до концентрації та як мати гостру пам’ять:

Кращі продукти з пам’яттю

Деякі продукти для покращення пам’яті можуть бути:

Сьомга - оскільки вона багата омега-3, вона допомагає покращити працездатність та функціонування мозку для запису інформації. Горіхи - крім омега 3, у них є вітамін Е, який, оскільки є антиоксидантом, зменшує старіння клітин мозку, уникаючи забудькуватість. Яйце - містить вітамін В12, який допомагає формувати компоненти мозкових клітин, змушуючи їх працювати належним чином. Крім того, в яєчному жовтку є ацетилхолін, який важливий для функцій пам'яті мозку. Молоко - має триптофан, який є амінокислотою, яка покращує працездатність мозку, а також допомагає спокійніший сон, необхідний для зберігання інформації. Зародки пшениці - багаті вітаміном В6, який допомагає регулювати передачу інформації між клітинами мозку. Помідор - крім лікопену, який є антиоксидантом, у ньому є фісетин, який є речовиною, що покращує роботу мозку та зменшує забудькуватість.

Для того, щоб ці продукти покращили пам’ять, потрібно щодня їсти 1 з цих продуктів під час кожного прийому їжі, наприклад молоко на сніданок, салат з помідорами, горіхами та яйцем на обід, цитрусовий сік із зародками пшениці на закуску та лосось на вечерю. Якщо через 3 місяці збагачення дієти цими продуктами, пам’ять не покращується, важливо звернутися до лікаря.

Перевірте свою пам'ять

Ви можете швидко запам’ятати свою пам’ять за допомогою цього онлайн-тесту, який ми вказуємо нижче. Зверніть пильну увагу на зображене зображення, а потім дайте відповідь на 12 запитань щодо цього зображення. Цей тест триває лише кілька хвилин, але може бути корисним, щоб вказати, чи маєте ви добру пам’ять чи вам потрібна допомога.