Наявність спазмів під час вагітності є дуже поширеною ситуацією, хоча і досить незручною, і може виникнути у будь-якої вагітної жінки будь-якого віку, частіше зустрічається на ногах. Виникнення спазмів зазвичай пов’язане з дефіцитом харчування, головним чином через низьку кількість кальцію і магнію в організмі.
Таким чином, щоб уникнути спазмів під час вагітності, важливо дотримуватися адекватної дієти, складеної з продуктів, багатих кальцієм і магнієм, які повинні вказувати дієтолог, крім регулярних фізичних навантажень і розтяжок. Дізнайтеся, що викликає спазми під час вагітності та як її лікувати.
Що робити
При виникненні судоми важливо розтягнути уражену м’яз, навіть якщо є біль. Наприклад, у випадку теля, щоб розтягнути його, можна зробити наступні розтяжки:
Для того, щоб розтягнення було виконано правильно, ви повинні залишатися нерухомим у такому положенні не менше 1 хвилини. Це запобіжить спазми, послаблює м’яз, але можливо, що область болить, і тому застосування теплого компресу та отримання масажу в цих місцях може допомогти. Знай, що робити, коли у тебе судома.
Крім розтягування, коли ви відчуваєте судоми, важливо щодня розтягуватися, щоб не виникнути цього дискомфорту, а також надавати гнучкість і виправляти можливі зміни постави. Заняття легкими фізичними вправами з професійним керівництвом також може запобігти виникненню спазмів.
Що їсти
Щоб уникнути виникнення спазмів під час вагітності, можна інвестувати в адекватну дієту, керуючись дієтологом. Важливо вживати такі продукти, багаті магнієм і кальцієм, як, наприклад, банани, кокосова вода, овес, шпинат, бразильські горіхи та арахіс, оскільки це допомагає регулювати рівень мінеральних речовин в організмі, запобігаючи виникненню спазмів. Знайте, що добре для вилікування спазмів.
Крім того, є також деякі домашні методи лікування, які чудово підходять для запобігання спазмів природним шляхом, наприклад, яблучний сік з імбиром, наприклад. Дізнайтеся, як проводиться домашнє лікування судоми ніг.
У деяких випадках, коли кількість кальцію і магнію, споживаних через їжу, недостатня і є ще спазми, акушер може порекомендувати добавки як кальцію, так і магнію. Вкрай важливо, щоб ця добавка робилася тільки під керівництвом лікаря, оскільки може заважати пологам, оскільки вони посилюють провисання матки, запобігаючи скорочення матки.
Перегляньте відео, щоб дізнатися, які продукти їсти для запобігання спазмів:
