- 1.Як розрахувати ІМТ, перш ніж завагітніти?
- 2.Як ознайомитися з діаграмою збільшення ваги вагітності?
- 3. Як ознайомитися з діаграмою збільшення ваги вагітності?
Контроль над набором ваги під час вагітності має важливе значення для запобігання виникненню проблем, таких як гестаційний діабет або прееклампсія, які пов'язані із надмірним збільшенням ваги під час вагітності.
Найкращий спосіб контролювати вагу під час вагітності - вживати здорові продукти, такі як овочі, фрукти, цільні зерна, біле м’ясо, рибу та яйця, уникаючи тим самим продуктів із надлишком жирів та цукрів. Крім того, слід займатися щоденними фізичними навантаженнями інтенсивності світла, такими як пілатес, йога, аквааеробіка або ходьба 30 хвилин щодня. Дивіться також: Їжа під час вагітності.
Для контролю ваги під час вагітності необхідно знати індекс маси тіла або ІМТ, перш ніж жінка завагітніє і ознайомитися з таблицею та графіком збільшення ваги під час вагітності, оскільки ці засоби дозволяють контролювати набір ваги щотижня вагітності.
1.Як розрахувати ІМТ, перш ніж завагітніти?
Для обчислення ІМТ необхідно записати зріст і вагу вагітної перед тим, як завагітніти. Потім вага ділиться на висоту x висоту, як показано на зображенні.
Наприклад, у жінки, яка зростає 1, 60 метра і важить до 70 кг до вагітності, ІМТ становить 27, 3 кг / м2.
2.Як ознайомитися з діаграмою збільшення ваги вагітності?
Щоб ознайомитися з таблицею набору ваги, просто подивіться, куди підходить обчислений ІМТ і якому приросту ваги відповідає.
| ІМТ | Класифікація ІМТ | Рекомендоване збільшення ваги під час вагітності | Рейтинг приросту ваги |
| <18.5 | Вага | 12-18 кг | А |
| 18, 5 - 24, 9 | Нормальний | Від 11 до 15 кг | Б |
| З 25 по 29, 9 | Зайва вага | 7 - 11 кг | С |
| > 30 | Ожиріння | До 7 кг | D |
Таким чином, якщо у жінки ІМТ становить 27, 3 кг / м2, це означає, що вона завагітніла до того, як завагітніти і може набрати від 7 до 11 кг під час вагітності.
3. Як ознайомитися з діаграмою збільшення ваги вагітності?
Щоб побачити графік набору ваги під час вагітності, жінка бачить, відповідно до тижня вагітності, скільки зайвих кілограмів у неї має бути. Наприклад, жінка з рейтингом набору ваги C на 22 тижні повинна важити на 4 - 5 кг більше, ніж на ранній вагітності.
Жінці, яка має зайву вагу або страждає ожирінням до вагітності, слід супроводжувати дієтолога, щоб скласти повноцінну і збалансовану дієту, яка забезпечує всі необхідні поживні речовини для матері та дитини, без того, щоб мати набирала занадто велику вагу.
