Щоб покращити здоров'я вагітної жінки і, отже, здоров'я дитини, вагітна повинна дотримуватися певних заходів безпеки, таких як:
- Не вживайте алкогольні напої, оскільки алкоголь може впливати на фізичний і психічний розвиток дитини; Не паліть і не уникайте контактів з курцями, оскільки речовини з сигарет можуть погіршити розвиток плоду, збільшити ризик низької ваги при народженні, аборт і передчасні пологи; Уникайте кофеїну; пийте близько 2 літрів води в день; вживайте такі продукти, як риба, нежирне м'ясо, наприклад, індичка чи курка, цільнозернові зерна, овочі, фрукти, молоко та похідні та бобові; не пийте стимулюючі напої, як кока-кола, чорний чай або зелений чай; уникайте впливу сонця між 10:00 та 16:00; щодня наносіть сонцезахисний крем і наносіть кожні 3/4 години.
Фізичні вправи, такі як ходьба, плавання, аквааеробіка, розтяжка або пілатес, також допомагають поліпшити здоров'я вагітної жінки. Однак дуже важливо, щоб вправи стежили за фізичним вихователем чи фізіотерапевтом, щоб не загрожувати здоров’ю вагітної жінки та дитини.
Читайте також:
