- Для чого альбумін?
- Рекомендована кількість та ціна
- Альбумін відгодовує?
- Побічні ефекти та протипоказання
- Зрозумійте, що таке альбумін
Найкращий час приймати альбумін - перед сном, оскільки цей білок має повільне всмоктування і допоможе у формуванні м’язів у період спокою.
Крім того, цю добавку можна вживати і після пробудження під час сніданку, або після фізичного навантаження. Однак завдяки сильному аромату ідеальною є його споживання разом з молоком, йогуртом або цитрусовими фруктовими соками, які мають сильний аромат і маскують смак альбуміну.
Для чого альбумін?
Альбумін - найпоширеніший білок в організмі і має такі переваги:
- Прискорити відновлення м’язів після тренувань; Підтримувати м’язи та стимулювати їх вироблення: діяти як антиоксидант; транспортувати поживні речовини в крові; зміцнювати імунну систему; діяти як протизапальний; покращувати кровообіг.
Окрім застосування для спортсменів, альбумін також рекомендується пацієнтам із запаленням в животі, геморагічним шоком, цирозом або тим, хто переніс трансплантацію органів, згідно лікарської поради.
Рекомендована кількість та ціна
Щоб збільшити продуктивність тренувань і уникнути втрати м’язової маси, слід вживати до 20 г альбуміну на день, оскільки більша кількість, ніж це, не збільшує його ефект.
Цю добавку можна знайти в магазинах харчових добавок і коштує від 30 до 100 реалій, залежно від марки та кількості продукту, при цьому найбільш продаються бренди Naturovos, Salto's і Max Titanium.
Альбумін відгодовує?
Оскільки це білкова добавка, альбумін не робить вас жирним, але якщо його приймати в надлишку або поза здоровим харчуванням, це може призвести до збільшення ваги, містять калорії та стимулюючи ріст м’язів, в ідеалі це повинно бути призначено дієтологом.
Побічні ефекти та протипоказання
Надмірне споживання альбуміну може спричинити такі проблеми, як газ, діарея та, у найважчих випадках, проблеми з нирками. Крім того, ця добавка протипоказана у випадках ниркової недостатності, гемодіалізу, проблем з печінкою, панкреатиту та інсульту.
Зрозумійте, що таке альбумін
Альбумін - найпоширеніший білок в організмі, який виробляється печінкою і виконує різні функції в організмі, такі як транспортування поживних речовин, запобігання набряклості та зміцненню імунної системи. У їжі яєчний білок є основним джерелом альбуміну, а також його можна використовувати для збільшення кількості білка в раціоні.
Щоб збільшити свої м’язи та зміцнити імунну систему, подивіться також, як застосовувати глютамін.
