Зрозумійте, чому легка і дієтична їжа не завжди худнуть

Легкі та дієтичні продукти харчування широко застосовуються в дієтах для схуднення, оскільки в них менше цукру, жиру, калорій або солі. Однак це не завжди найкращий вибір, оскільки, щоб зберегти смак приємним для споживача, промисловість часто компенсує зниження цукру жиром, наприклад, роблячи їжу ще більш калорійною, ніж її «звичайна» версія.

Крім того, щоденне споживання дієти або легких продуктів збільшує у людини ризик розвитку дегенеративних захворювань, таких як Альцгеймер або інсульт в 3 рази. Тому важливо прочитати етикетку і порівняти дві версії, щоб з’ясувати, яку поживну речовину було вилучено з продукту, і зрозуміти, що легкі продукти не можна споживати за власним бажанням, оскільки вони також токсини, крім більшої кількості калорій і, з цієї причини, набирають вагу. Перегляньте поради щодо того, як читати етикетки на харчових продуктах, щоб зробити кращий вибір.

Коли вживати дієту або легкі продукти

Дієтичні продукти показані лише тим, хто страждає на діабет, а легкі продукти показані тим, у кого жир в печінці або в режимі схуднення. Тому ті, хто не перебуває в жодному з цих випадків, не повинні вживати дієти або легкі продукти у своєму повсякденному житті.

Але навіть тоді, коли дійсно потрібно споживати якусь дієту або легкий продукт, слід порівняти цю версію з «звичайною», оскільки кількість жирів або натрію в багато разів вище, і це також шкодить здоров’ю.

На наступному малюнку показаний приклад дієтичної їжі, яка приносить більше жирів, ніж звичайна їжа, що було б шкідливо для людей, які хочуть схуднути або мають високий рівень холестерину, наприклад.

Етикетки, що порівнюють звичайний шоколад і дієтичний шоколад

У цьому прикладі можна побачити, що для тієї ж кількості шоколаду у дієтичній версії є більше жиру та натрію, ніж у звичайній версії, що шкодить здоров’ю та не сприяє схудненню. Дивіться відповіді на 10 інших міфів та правди про дієти для схуднення.

Різниця між дієтою і світлом

Різниця між дієтою та світлом полягає у кількості поживних речовин, які були вилучені з продукту. У той час як дієтичні продукти мають нуль або лише дуже малу кількість поживних речовин, легкі продукти мають лише зменшення цього поживного речовини, яке повинно бути не менше 25%.

Наприклад, в 200 мл звичайної соди є близько 20 г цукру, але легка сода може містити до 16 г цукру, тоді як у дієтичній версії є 0 г цукру. Однак в інших харчових продуктах це зниження може відбуватися як для цукру, так і для інших поживних речовин, таких як насичені жири, холестерин, білки та сіль, і не завжди знижена поживна речовина допомагає в процесі схуднення.

Перегляньте наступне відео та дізнайтеся більше про відмінності між дієтою та світлом та коли їх використовувати:

Як схуднути, не вживаючи дієти і легких

Для схуднення, не вживаючи дієти та легких продуктів, слід віддавати перевагу цільним продуктам, які багаті клітковиною та вітамінами та мінералами, необхідними для правильної роботи організму. Необхідно вживати щонайменше 3 фрукти, бажано разом з шкіркою, їсти салат з основними прийомами їжі та уникати продуктів, багатих цукром і жиром, таких як торти, заморожена заморожена їжа та смажена їжа.

Крім їжі, фізичні навантаження слід виконувати не рідше 3 разів на тиждень, оскільки фізичні вправи посилюють обмін речовин, покращують кровообіг та допомагають нормально функціонувати кишечнику, прискорюючи схуднення та покращуючи здоров’я організму.

Якщо ви завжди думаєте про їжу, знайте, чи маєте ви товстий розум і що робити, щоб лікувати.