- Чи вживання молока при вагітності робить вас жирним?
- Чи погано для вас пити каву з молоком?
- Дивіться більше харчових джерел кальцію:
Споживання коров'ячого молока під час вагітності рекомендується, оскільки воно багате кальцієм, дуже важливим мінералом для хорошого росту та розвитку дитини, тому рекомендується, щоб під час вагітності жінка приймала в середньому від 800 мл до 1 л коров’ячого молока на день.
Ті, хто не в змозі споживати стільки молока, можуть замінити його на продукти, багаті кальцієм, такі як грецький натуральний йогурт та сир, наприклад, важливим є забезпечення споживання приблизно 1 грама кальцію в день.
Щоб посилити засвоєння кальцію організмом, необхідно збільшити споживання таких продуктів, багатих вітаміном D, як консерви або свіжі сардини і піддаватися впливу сонця не менше 15 хвилин на день, вранці.
Чи вживання молока при вагітності робить вас жирним?
Пити молоко під час вагітності - лише відгодівля, якщо жінка не дотримується збалансованої дієти. Кожен стакан чистого коров’ячого молока має в середньому 100 калорій, і якщо рекомендується вживати щонайменше 4 склянки на день, чисте молоко не зможе представляти значне збільшення ваги, поки жінка правильно харчується.
Чи погано для вас пити каву з молоком?
Пити каву з молоком при вагітності не шкідливо, так як кава не зменшує кількість кальцію, що засвоюється кишечником. Однак максимальна межа кофеїну, яку можна вживати за день, щоб уникнути шкоди здоров’ю матері чи дитини, - 200 мг, що відповідає 300 мл кави.
Дивіться більше харчових джерел кальцію:
