Дієта під час вагітності може поставити під загрозу IQ дитини, особливо якщо це незбалансоване харчування, з невеликою кількістю калорій і здорових жирів, необхідних для розвитку мозку дитини. Ці здорові жири - це в основному омега-3, які присутні в таких продуктах як лосось, горіхи чи насіння чіа.
Крім того, для утворення мозку дитини також потрібні інші поживні речовини, такі як вітаміни та мінерали, які при дієті для схуднення вживаються в меншій кількості, а не вживання в їжу достатньої кількості поживних речовин, необхідних для розвитку мозку дитини, може призвести дитина має менший коефіцієнт IQ або коефіцієнт інтелекту.
Як слідкувати за здоровим харчуванням під час вагітності
Можна дотримуватися здорової дієти при вагітності з усіма необхідними для вагітної поживними речовинами і для правильного розвитку дитини, без того, як вагітна жінка перевищує нормальний приріст ваги вагітності, приблизно 12 кг.
Цей тип дієти повинен включати такі продукти, як:
- Фрукти - груша, яблуко, апельсин, полуниця, кавун; Овочі - помідори, морква, салат, гарбуз, червона капуста; Сушені фрукти - горіхи, мигдаль; Пісне м'ясо - курка, індичка; Риба - лосось, сардини, тунець; Цілі зерна - рис, макарони, кукурудзяні крупи, пшениця.
Адекватна кількість цих продуктів залежить від кількох факторів, таких як вік і зріст вагітної, тому їх повинен розраховувати дієтолог.
Дивіться меню здорової вагітності за адресою: Їжа для вагітності.
