Опухлі ноги і щиколотки під час вагітності є нормальним явищем і можуть почати набрякати приблизно на 6-му місяці вагітності, стаючи більш інтенсивними і незручними, особливо в кінці вагітності, коли вага дитини більше і спостерігається більше утримання рідкий.
Щоб уникнути такої ситуації, доцільно вживати певних заходів обережності, наприклад, пити багато води, підняти ноги, носити компресійні панчохи на ногах, збільшити споживання сечогінних продуктів, які допомагають вивести накопичену воду в організмі, наприклад, кавун, огірок і селера. Крім того, можна робити натуральні соки, приготовлені з сечогінними фруктами, і важливо зменшити споживання солі, смаженої їжі та перероблених продуктів, оскільки вони сприяють збільшенню набряклості організму.
Деякі поради, які можуть допомогти зняти набряки в щиколотках під час вагітності:
- Випивайте 2 - 3 літри води на день, оскільки добре зволожений знижує затримку рідини; Вважайте за краще лягати на лівий бік, коли ви спите, щоб полегшити повернення крові до серця; Підперте ноги на табурет, коли вагітна сидить. Інші варіанти включають використання стопки газет, журналів чи книг, щоб ваші ноги були на тій же висоті, що і ваші стегна; Покладіть ноги на одну-дві подушки, лежачи, щоб сприяти кровообігу; Уникайте носити тісне взуття або високі підбори; Носіть компресійні панчохи, але тільки з керівництвом акушера, щоб полегшити повернення крові з ніг до серця; Практикуйте ходьбу, гідромасаж або їзду на велосипеді не менше 30 хвилин 3 рази на тиждень, щоб поліпшити циркуляцію ніг і стоп; Уникайте схрещування ніг при сидінні, оскільки це ускладнює повернення крові до серця; Уникайте довго стояти, оскільки це стимулює скупчення рідини в стопах; Вживайте в їжу сечогінні продукти, наприклад, кавун, огірок або селеру, які є продуктами, які сприяють зменшенню затримки рідини.
Якщо вагітна займається роботою або виконує діяльність, яка вимагає тривалий час стояти або сидіти, важливо використовувати опору для підняття ніг і пам’ятати, що потрібно вставати і ходити трохи, хоча б кожні 60 хвилин.
Крім того, існує методика, відома як контрастна ванна, яка також називається «тепловим ударом», яка також може бути використана як стратегія для зняття набряклої стопи і щиколоток під час вагітності, або у всіх, хто має цю проблему. Дізнайтеся, як зробити контрастну ванну в наступному відео:
Що їсти, щоб зменшити набряк
Щоб зменшити набряк, важливо збільшити споживання сечогінних продуктів, таких як крес-салат, петрушка, шпинат, огірок, буряк, помідори, часник, апельсин, пасифлора, кавун, полуниця і лимон, наприклад. Крім того, важливо уникати вживання продуктів, які сприяють затриманню рідини, таких як сіль, цукор, фасовані закуски, смажена їжа, оливки, ковбаси та консервовані або заморожені продукти.
Таким чином, прекрасний рецепт соку, який може допомогти зменшити набряк у стопах і голеностопах, полягає в наступному:
Сечогінний рецепт соку
Цей сік допомагає зменшити накопичену рідину в стопах і щиколотках, і ви повинні пити від 1 до 2 склянок на день.
Інгредієнти:
- 1 середній шматочок дині; 200 мл кокосової води; 1 столова ложка подрібненої м’яти; 1 лист капусти.
Спосіб приготування
Збити всі інгредієнти в блендері, а потім випити морозиво.
Також важливо пам’ятати, що багато чаїв із сечогінною дією протипоказані під час вагітності, наприклад, чай з петрушки та хвоща. Дивіться повний список чаїв, які вагітна жінка не може приймати.
Коли йти до лікаря
Якщо набряк сильний і вражає, крім ніг і стоп, руки, руки і обличчя або якщо з’являються симптоми поколювання, надмірне збільшення ваги, біль у шиї або утруднене переміщення пальців, - зверніться до лікаря, оскільки ці ознаки можуть вказувати на наявність деяких ускладнень вагітності, таких як високий кров'яний тиск, гестаційний діабет або прееклампсія, що є ускладненням вагітності, що характеризується змінами у розвитку плацентарних судин, які можуть зменшити кількість крові, що циркулює в організмі жінки. Дізнайтеся, як визначити гестоз.
