Рекомендована кількість води для жінок - 2, 7 літра, а для чоловіків - 3, 7 літра на день, і включає воду, що присутня в раціоні, як у фруктах, супах та інших видах напоїв.
Пиття більше 2 літрів води на день може бути шкідливим для здоров’я, особливо для тих, хто має ниркову або серцеву недостатність, оскільки в цих умовах організм не може усунути зайву воду, що може спричинити набряки у всьому тілі, утруднене дихання, посилення артеріальний тиск і дисбаланс мінеральних речовин у крові.
Тому при наявності одного з цих захворювань слід приймати лише кількість води, вказану лікарем або дієтологом.
Дізнайтеся, скільки води вам підходить, якщо у вас є проблеми з нирками.
Однак у здорових людей ці зміни не трапляються, у них єдиною зміною буде збільшення частоти сечовипускання, що може викликати певний дискомфорт, але не проблеми зі здоров'ям.
Люди, які мають ідеальну вагу, також не повинні пити більше 1, 5 літрів води в день, оскільки в них може бути дуже розведена кров, з низькою концентрацією натрію, що може спричинити тремор і психічну плутанину.
Чи пити занадто багато води робить вас жирним?
Пиття великої кількості води, особливо під час їжі, може бути відгодівлею, оскільки, хоч і грабує твердий продовольчий простір у шлунку, воно робить людину голоднішою при наступному прийомі їжі, збільшуючи кількість споживаних калорій.
Як пити воду в потрібній мірі
Вода присутня в їжі, яка готується, а для жінок рахунок може становити 2, 7 літра, а для чоловіків 3, 7 літра на день. Крім того, немовлятам, які вже їдять дитячу їжу та дітям, також потрібно пити воду, але кількість змінюється залежно від розміру та клімату дня, не маючи ідеальної кількості для них.
Однак достатньо поспостерігати за кольором мочи, щоб знати, чи достатньо води, і завжди, коли шкіра дуже жовтий, слід пропонувати більше рідини.
Хороша стратегія, щоб мати можливість пити ідеальну кількість води щодня - це приймати невеликі ковтки води, кілька разів на день, відповідно до розміру вашої спраги. але пити воду вам важко, ось чудові поради щодо зволоження:
Також знайте деякі переваги питної води в потрібній мірі:
-
Питна вода з лимоном бореться з захопленим кишечником
