Чай валеріани є прекрасним природним варіантом для лікування тривоги, особливо у більш легких або помірних випадках, оскільки це рослина, багата седативними та заспокійливими властивостями, які допомагають уникнути стресу.
Крім того, чай з валеріаною також можна вживати для полегшення сну та зняття фізичної та психічної напруги стомлюючого робочого дня. Для цього ідеальним є те, що чай приймається за 30 хвилин до сну, оскільки це може викликати легке збудження перед початком його розслабляючої дії.
Дізнайтеся більше про те, для чого валеріана та її властивості.
Цей чай не слід вживати вагітним жінкам або дітям до 3 років. Також не слід перевищувати споживання 2 чашок чаю на день, оскільки це може спричинити зворотний ефект, викликаючи неспокій і безсоння:
Інгредієнти
- 10 г кореня валеріани; 500 мл води.
Спосіб приготування
Покладіть інгредієнти в каструлю і кип’ятіть 10 хвилин. Дайте постояти 5 хвилин, процідіть і пийте по 2 склянки на день. У разі безсоння чай слід пити за 30 хвилин до сну.
Як працює Валеріана
Хоча механізм дії цієї рослини до кінця не вивчений, багато досліджень свідчать про те, що валеріана викликає підвищення рівня ГАМК в організмі.
ГАМК - важливий нейромедіатор, який допомагає регулювати нервову систему, заспокоює і бореться з тривогою. Таким чином, валеріана може мати ефект, подібний до дії деяких ліків, що застосовуються для лікування випадків тривоги, наприклад, наприклад, Алпразолам або Діазепам.
Інші тривожні напої
Як і валеріана, деякі продукти і трави мають заспокійливі властивості, і тому їх можна вживати для контролю тривоги:
- Чай з ромашки з мелісою: меліса має здатність розслабляти і заспокоювати центральну нервову систему, знімаючи ознаки та симптоми тривоги. Подивіться, які переваги має чай меліси; Чай звіробою: ця трава, як лимонна трава і валеріана, здатна діяти на нервову систему, сприяючи розслабленню. Подивіться, як можна виготовляти чай звіробою та інші природні засоби від тривоги; Сік маракуйя: маракуйя має заспокійливу, освіжаючу, знеболюючу та заспокійливу дію, є чудовим варіантом боротьби з тривогою. Дізнайтеся, які переваги приносять страви.
Дивіться інші варіанти домашніх засобів для занепокоєння у наступному відео:
Інші методи боротьби з тривогою
Щоб посилити дію чаю валеріани, кілька порад для зняття тривоги:
- Будьте в тихому і тихому місці; слухайте розслабляючу музику; робіть глибокий вдих, звертаючи увагу лише на вдих; уникайте думати про проблеми; використовуйте антистресовий м'яч.
Окрім цих порад, ще одне хороше рішення - зробити глибокий вдих і зосередити увагу лише на диханні. Хороша схема глибокого дихання полягає в повільному вдиху через ніс, утримуванні повітря всередині легенів протягом 2 - 3 секунд, а потім видиху через рот, повторенні так часто, як це необхідно.
Ознайомтеся з 7 іншими порадами, які справді працюють для боротьби з тривогою.
