Ця дієта з низьким вмістом калорій і має мало жирів, що полегшує схуднення швидко, але щоб не уповільнити обмін речовин, що полегшує накопичення жирів, включаються термогенні продукти, такі як зелений чай, щоб прискорити метаболізм і спалити жир.
Ця дієта поділяється на три щоденні фази, в якій перша, що відповідає сніданку, складається з внутрішнього очищення організму, і саме тому ви ніколи не їсте нічого, крім фруктів. Другий, обід, пов’язаний з поліпшенням травних процесів і засвоєнням поживних речовин. Третя фаза відноситься до вечері і є будівельною фазою, тому в ній є більша кількість білка.
Меню дієти
Це приклад меню 2 дієти для схуднення на 2 кг на тиждень, а інтервал між прийомами їжі повинен становити 4 години.
Сніданок - 1 чашка фруктового салату і 1 чашка несолодкого зеленого чаю
Колекція - 1 чашка несолодкого зеленого чаю
Обід - 300 г салату з сиром Мінас
Перекус - 1 чашка несолодкого зеленого чаю
Вечеря - 250 г макаронних виробів і 60 г курки, індички або риби з овочами
Важливо віддати перевагу сечогінним фруктам і овочам, таким як яблука, полуниця, селера і огірки, наприклад, оскільки вони допомагають знебарвити організм і детоксикувати організм, полегшуючи схуднення. Дізнайтеся більше на: Сечогінні продукти.
Поради щодо дієти для роботи:
- Як можна більше фруктів і овочів; До фруктів додайте корицю, оскільки вона не має калорій і є термогенною їжею; Для салатів використовуйте лимонні краплі і яблучний оцет, який є термогенною їжею; Пийте 2 літри води в день або чай без цукор; якщо ви дуже голодні і не можете скористатися 4-годинною перервою, додайте в чашку зеленого чаю супер борошна, щоб зменшити апетит. Якщо ви голодні перед сном, випийте 1 чашку ромашкового чаю, який допоможе вам розслабитися і виспатися краще, не пийте зелений чай в цей час, тому що в ньому є кофеїн, він може викликати безсоння.
Супер борошно - це суміш борошна, багатої клітковиною, що сприяє зниженню апетиту і, отже, полегшує схуднення. Дізнайтеся більше і дізнайтеся, як приготувати супер борошно на: Як зробити супер борошно для схуднення.
Ця дієта є дуже обмежувальною і не може її дотримуватися діабетики або ті, хто має холестерин або підвищений артеріальний тиск, наприклад. Перед початком будь-якої дієти важлива порада лікаря або дієтолога.
Дивіться приклад 3-денного меню, яке заохочує спалювання жиру в меню «Кетогенна дієта» для схуднення.
