L-карнітин може схуднути, оскільки це речовина, яка допомагає організму транспортувати жир до мітохондрій клітин, які є місцями, де жир спалюється і перетворюється на енергію, необхідну для функціонування організму.
Таким чином, використання L-карнітину, крім того, що допомагає схуднути, підвищує рівень енергії, покращуючи продуктивність у тренуванні та витривалості.
Цю речовину природним чином можна знайти в молочних продуктах і м'ясі, особливо в червоному м’ясі, а також в авокадо або сої, хоча в меншій кількості.
Коли вживати добавки
Добавки L-карнітину в основному показані тим, хто дотримується вегетаріанської дієти, однак їх можна використовувати всім людям для підвищення рівня цієї речовини в організмі та потенціалу спалювання жиру.
Деякі основні марки цього виду добавок:
- Універсальний; IntegralMedica; Atlhetica Evolution; MidWayNeoNutri.
Ці добавки можна продавати у вигляді капсул або сиропів з різними типами аромату.
Як приймати
Рекомендована доза L-карнітину становить від 2 до 6 грамів на день протягом 6 місяців і повинна керуватися лікарем або дієтологом відповідно до ваги та рівня фізичних навантажень.
Ідеальним є прийом добавки вранці або перед тренуванням, так як необхідно фізичним вправам, щоб організм правильно вживав речовину.
Основні побічні ефекти
У більшості випадків застосування L-карнітину не надає негативного впливу, однак при надмірному застосуванні або протягом дуже тривалих періодів може з'являтися нудота, спазми в животі, блювота або діарея.
Також перегляньте список з 5 добавок, щоб швидше схуднути.
