Помаранчева дієта для схуднення

Щоб вживати апельсин для схуднення, слід вживати 3 - 5 одиниць апельсинів на день, бажано з баггасом. Не рекомендується замінювати апельсини апельсиновим соком, хоча це природно, оскільки в них немає волокон, які важливі для боротьби з голодом і звільнення кишечника.

Апельсин допомагає схуднути, оскільки він багатий клітковиною, водою та вітаміном С, поживними речовинами, які очищають кишечник, борються із затримкою рідини та детоксикацією організму, допомагаючи при схудненні, але для того, щоб схуднути, потрібно споживати мінімум 3 апельсини з баггасом, в день, на сніданок, обід і вечерю.

Меню помаранчевої дієти

У наступній таблиці показаний приклад 3-денного меню, дотримуючись помаранчевої дієти:

Їжа	1 день	2 день	3 день
Сніданок	1 апельсин з оладою + 4 цілі тости з рикоттою	1 стакан молока + 1 коричневий хліб з маргарином + 1 апельсин з баггасом	1 склянка апельсинового соку з капустою + 1 хліб з цільної крупи з сиром
Ранкова закуска	1 яблуко + 2 каштана	2 скибочки папайї + 1 колодка згорнутого вівсяного супу	1 груша + 4 цілі тости
Обід / вечеря	1 курячий стейк на грилі + 3 кол. супу з коричневого рису + 2 кол. суп з квасолі + зелений салат + 1 апельсин з оладою	1 шматок вареної риби з овочами + 2 маленьких картоплі + 1 апельсин з баггасом	Макаронні вироби з тунця, томатний соус і цільнозернові макарони + тушкована капуста + 1 апельсин з оладою
Полуденна закуска	1 нежирний йогурт + 1 кол. лляний чай + 1 апельсин з баггасом	1 стакан апельсинового соку + 4 печива з кукурудзяного крохмалю	1 нежирний йогурт + 3 грінки з рикоттою + 1 апельсин з оладою

Важливо пам’ятати, що апельсини слід вживати в межах здорового способу життя, при збалансованому харчуванні та регулярних фізичних навантаженнях.

Апельсиновий сік з рецептом капусти

Капустяний сік з апельсином - єдиний сік, дозволений у цій дієті, він чудовий для сніданку або перекусів, оскільки він багатий клітковиною, вітаміном С і фолієвою кислотою, які покращують роботу кишечника і запобігають такі проблеми, як грип, застуда та анемія.

Інгредієнти

1 склянка апельсинового соку 1 лист масла капусти

Спосіб приготування

Збити всі інгредієнти в блендері або міксері, а потім пити, бажано, не проціджуючи і не додаючи цукор.

Переваги апельсина

Окрім того, що допомагає схуднути, вживання апельсина з помадою також має такі переваги для здоров’я:

Зниження поганого холестерину, за те, що він багатий клітковиною; Запобігає раку молочної залози, містить флавоноїди; Запобігає передчасному старінню, тому, що він багатий вітаміном С; Підтримує здоров'я серця, контролює холестерин і полегшує кровообіг; імунна система через наявність вітаміну С.

Ці переваги отримують, вживаючи принаймні 1 апельсин, але для того, щоб схуднути, потрібно збільшити споживання цього фрукта.